Зміст
Гістеректомія - основна хірургічна процедура, яка може послабити м’язи черевної стінки. Важливо відновити м’язовий тонус і змінити форму живота, щоб уникнути подальших ускладнень і небажаного набору ваги. Для цього прийміть здорову дієту та правильно займайтеся спортом. Щоденне споживання води важливо для збалансованого харчування. Конкретні заходи з переформування м’язів після гістеректомії включають ходьбу на рівних поверхнях та вправи для живота. Лікарі можуть також рекомендувати використовувати ремінці для живота та стрічки, щоб утримувати м’язи живота на місці до відновлення нормального тонусу.
Крок 1
Пийте багато води, щоб уникнути здуття та зневоднення. Рекомендована кількість щоденного споживання становить не менше 2 літрів. Після гістеректомії у більшості жінок спостерігається затримка води, але це пов’язано з поганою гідратацією. Ви побачите, що питна вода допомагає усунути всю зайву рідину, яку ви тримаєте.
Крок 2
Майте збалансовану дієту. Як і будь-яка інша хірургічна процедура, важливо підтримувати здорові харчові звички. Правильний раціон допоможе швидко зажити розріз і зберегти м’язи живота в тонусі та на місці.
Крок 3
Заплануйте час на щоденну прогулянку. Важливо ходити не менше 30 хвилин на день по рівній, сухій поверхні. Це допоможе привести в тонус всі м’язи.
Під час ходьби обов’язково стискайте живіт. Це добре, щоб розслабити м’язи живота, коли ви відпочиваєте, але під час вправ краще тримати їх підтягнутими. Якщо ви не можете гуляти на відкритому повітрі, зверніться до великого торгового центру або універмагу.
Крок 4
Практикуйте різні вправи для живота. Найбільш корисними для м’язів живота є ті, при яких ви лежите спиною на підлозі і рухаєтесь у напрямку зігнутих колін.
Вправи, що працюють на прямі м’язи живота, виконуються зі спиною на підлозі та зігнутими колінами. Скорочуйте і підтримуйте живіт таким чином. Залиште руки в зручному положенні, підніміть голову, шию і плечі, щоб ви могли дивитись на коліна. Затримайтеся в цьому положенні, а потім повільно опустіться, поки він повністю не торкнеться підлоги. Повторювати п’ять-десять разів, двічі на день.
Крок 5
Використовуйте черевний пояс або стрічку. Або те, і інше допоможе, коли м’язи занадто слабкі або не реагують швидко на фізичні вправи.
Пояс - це просто одяг, що використовується як нижня білизна, що складається з більшої кількості лайкри для підтримки живота. Вони стягують і допомагають утримувати м’язи шлунка, тим самим допомагаючи їх переформувати. Стрічка для живота - це еластична пов’язка, накладена навколо живота і прикріплена липучкою. Їх можна використовувати відразу після операції. Ремінці та ремінці недорогі та їх легко знайти.
