Зміст
Бокс - це унікальний вид спорту. Змагання проводяться нерегулярно і рідко, тому більшу частину часу витрачають на те, щоб досягти піку придатності для поєдинків. На відміну від командних видів спорту, ви не можете залежати від товаришів по команді, і ринг може бути самотнім місцем. Якщо ви хочете бути боксером, ви повинні тренуватися ретельно і часто; ваше навчання має бути зосереджене на кількох ключових сферах.
Харчування і удари ваги
Найгірше, що може статися з боксером, - це схуднення контролю над вагою. Якщо це трапиться, для досягнення цього може знадобитися дотримуватися обмежувальної дієти. Це не тільки небезпечно, але й може знищити всю вашу технічну та фізичну підготовку. Отже, важливо завжди залишатися поруч зі своєю бойовою вагою, не вище ніж на 10%. Згідно з Workoux.com, боксери повинні зосередитися на дієті, багатій на поживні речовини, щоб отримати найкращі результати.
Опір
Критичною сферою для боксера є опір. Цей процес традиційно будується за допомогою ранкової пробіжки. Необхідно збільшити опір, оскільки, якщо бій триває в останніх раундах, змагання вирішуватиметься за фізичною підготовкою, будь то ваша, або опонента. Просто бігу недостатньо, тренеру, і вам слід зосередитись на подорожі на великі відстані з великою швидкістю, коли наближається бій.
В спортзалі
Ви дізнаєтесь, наскільки важливий тренажерний зал, якщо ви підніметеся на ринг, не пройшовши в ньому достатньо тренувань, оскільки існує велика ймовірність того, що ви переможете. Режим тренувань буде змінюватися залежно від часу, що залишився до наступного бою. Згідно з веб-сайтом SportsFitnessAdvisor.com, програма тренувань для боксера повинна включати розвиток сили реакції та сили м’язів, крім аеробної та анаеробної витривалості. Рутина включатиме хореографічний бій, важку та легку роботу з сумками, стрибки через мотузку та спаринг (справжній бій проти партнера по тренуванню).
Спаринг
Хоча RossBoxing.com демонструє важливість спарингу, кажучи, що вийти на ринг, щоб битися або тренуватися, є найкращою підготовкою, якщо ти є або хочеш бути боксером, на сайті також сказано, що слід дотримуватися обережності, оскільки ти повинен поважати межі фізичного та психічного напруження, необхідного вашому тілу та розуму. Ви також повинні переконатись, що ваш партнер по тренуванню та ваші вправи відповідають стилю супротивника, з яким ви зіткнетесь. До високого та досвідченого суперника в контратаках доведеться підходити інакше, ніж до більш низького, агресивного винищувача, який має перевагу нижчого центру ваги.
Психічна підготовка
Можливо впізнати погано підготовленого боксера до бою за допомогою мови його тіла під час оголошення оголошень і безпосередньо перед стартом, коли суддя збирає бійців для остаточних інструкцій. Психічні проблеми можуть виникати з кількох причин. Одним з найважливіших є синдром "Бійся чи тікай", це коли мозок каже тобі бігти, оскільки це найбезпечніший варіант. Успішні боксери повинні знати про ці проблеми і навчитися їх долати, тому розумова підготовка є важливою.
