Зміст
Вправи для серцево-судинної системи характеризуються повторюваним рухом великих груп м’язів протягом тривалого періоду часу. Ноги - одна з тих груп м’язів, і на ринку існує кілька тренажерів для серцево-судинної системи, якими вони користуються. Міні-степпер - один із таких пристроїв.
Зручність
Коли у вас мало місця для тренувань у вашому домі, може стати в нагоді міні-степпер. Вони досить малі, щоб ви могли їх використовувати де-небудь у вашому домі, і їх легко зберігати, коли не використовуєте. Ви навіть можете взяти їх із собою, якщо багато подорожуєте, щоб ви могли потренуватися поза домом.
Окупація
Тренувальні процедури з використанням міні степерів слугують для кількох цілей, таких як втрата ваги та підтримка здоров'я. Заняття протягом 30 хвилин і більше допоможуть вам спалити калорії і схуднути. Також можна тонізувати м’язи литок, квадрицепсів, стегон і сідниць. Степпер також можна використовувати для розминки або охолодження тіла до або після тренування з обтяженням.
Особливості
Міні-степпер - це мініатюризована версія звичайного степпера. У ньому є платформи, на яких ви ставите ногу і які рухаються вгору-вниз. Площа педалі становить від 30 до 40 см. Деякі степери мають підлокітники для рук і цифровий екран, який повідомляє вам тривалість вправи та скільки кроків ви зробили. Моніторинг частоти серцевих скорочень - це ще одна функція, яка може бути присутнім у міні-степпері.
Переваги
Вправи, що передбачають удари, такі як біг і стрибки зі скакалки, створюють сильний стрес на суглобах і збільшують шанси мати проблеми з ними в майбутньому. Міні-степпер має незначний вплив на суглоби, що допомагає зберегти здоров’я суглобів і дозволяє навіть людям, які мають проблеми з ними, користуватися пристроєм без ризику посилення травми.
Ідентифікація
Деякі степери мають інші функції, такі як ручки, що рухаються, педалі, що рухаються в сторони, і трубки опору, підключені до пристрою. Це дозволяє вам одночасно працювати верхньою і нижньою частинами тіла, тим самим збільшуючи свої зусилля і, як наслідок, спалюючи більше калорій.
Експертний вигляд
Незважаючи на те, що міні-степпер може мати телескопічну опорну рукоятку для полегшення його рівноваги, по боках немає ручок для підвищення його стійкості. Це може спрацювати як для вас, так і проти вас. Якщо у вас поганий баланс, то робота з пристроєм може бути складною. Але якщо ви будете обережні і володієте силою волі, ви можете навіть покращити свій баланс з часом.
