Зміст
Всім людям, зацікавленим у фізичних вправах та набутті форми, доведеться тренувати живіт у певний момент свого тренувального режиму. М'язи живота можна тонізувати та зміцнювати за допомогою Ab Swing. У ньому використовується гравітаційна система для роботи та тонізування м’язів живота. Пристрій також використовує розсувну технологію, яка полегшує рух вправи, не спричиняючи незначного або зовсім не впливаючи на тулуб. У черевній області є кілька м’язових груп: верхня, нижня та коса м’язи. Аб Свінг тонізує всі ці м’язи.
Крок 1
Правильно зберіть Ab Swing. Якщо ви встановлюєте пристрій вперше, чітко дотримуйтесь інструкцій з монтажу. Перевірте етапи складання, коли ви їх виконуєте.
Крок 2
Сядьте на гойдалку Ab і тримайте ремінці підтримки. Ремінці допоможуть вам зберегти рівновагу сидячи. Переконайтеся, що ви сидите в центрі сидіння, щоб вага рівномірно розподілявся по обладнанню.
Крок 3
Розташуйте ноги в місцях для підніжок.
Крок 4
Відрегулюйте свою позу так, щоб вона була близько до кінця сидіння, а ноги були витягнуті.
Крок 5
Підніміть ноги, тримаючи ноги вертикально, і ви відчуєте, як м’язи живота тренуються. Опустіть ногу і повторіть рух. Робіть вправу в комфортному темпі, але в той же час також викликайте відчуття «печіння» в м’язах живота. Саме це відчуття «печіння» дає зрозуміти, що ви використовуєте м’язи живота.
Крок 6
Зупиніться відразу після кількості вправ, запропонованих виробником, або коли ви досягнете межі. Робіть вправи щодня, щоб максимально використати свій тренажер Ab Swing.
