Зміст

• Причина
• Ускладнення
• Розтягування
• Фітнес-центр
• Зміцнення

Сухожилля підколінного сухожилля може викликати біль у спині, особливо в нижній частині. Багато людей забувають цю область, намагаючись з'ясувати, що викликає біль у спині, тому майте на увазі, що ваші проблеми можуть починатися в ногах.

Сухожилля підколінного сухожилля є поширеною причиною і болем в нижній частині спини (біль ii зображення Миколи Величка з Fotolia.com)

Причина

Багато факторів можуть сприяти посиленню в сухожиллях скакального суглоба, таких як генетика і відсутність вправ, які подовжують її. Спортсмени, які не виконують розтягування перед фізичними вправами, схильні травмувати його.

Ускладнення

Сухожилля скакального суглоба, коли вона застигла, тягне тазову кістку, яка напружує м'язи спини і викликає біль. Натягнуті сухожилля також можуть призвести до проблем із суглобами і зменшення руху.

Розтягування

Розтягування сухожилля скакального суглоба - найкращий спосіб послабити його. Спробуйте розтягнути м'язи після розминки. Слідкуйте за конкретними ділянками, щоб додати їх до рутини два-три рази на тиждень.

Фітнес-центр

Спортивний масаж на ногах і стегнах може допомогти послабити сухожилля і забезпечити полегшення в спині.

Зміцнення

Запобігання болю в спині, зберігаючи сильний хід. Стандартні присідання і випади є вправами для сухожиль, даючи вам силу, необхідну для захисту спини.