Зміст
Якщо ви хочете стрункіші та витонченіші руки, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зробити пальці тоншими. Люди набирають вагу в різних частинах тіла залежно від типу фігури. У деяких людей тонкі пальці, навіть якщо вони мають зайву вагу. Інші, як мезоморфи, як правило, повністю набирають вагу навіть на пальцях, а ендоморфи мають, як правило, короткі, пухкі пальці. Хоча немає способу зменшити локалізований жир, втрата загальної ваги загострює пальці. Ще однією причиною жирових пальців є затримка води, спричинена відсутністю гідратації або дієтою, багатою натрієм. Підтримання здорового стилю, включаючи здорове харчування та фізичні вправи, може допомогти мати бажані тонкі пальці.
Крок 1
Удосконалюйте свої харчові звички. Готуйте їжу з цілісною їжею, у найбільш природному вигляді. Їжте цільнозернові страви, такі як хліб та макарони, овочі, фрукти, низькокалорійні продукти, нежирне м’ясо, рибу, яйця та сою. Вживання натуральної, необробленої їжі допомагає довше залишатися ситим, тоді як вживання меншої кількості калорій допомагає зменшити вагу.
Крок 2
Створіть дефіцит калорій. Запишіть все, що ви їсте, у щоденнику їжі або скористайтеся онлайн-програмою контролю ваги. Запишіть харчові звички протягом декількох днів, щоб побачити середню кількість споживаних калорій. Відніміть від цього числа 500 до 750, щоб підрахувати, скільки калорій потрібно на день, щоб втратити від 0,5 до 1 кг на тиждень.
Крок 3
Наріжте сіль. Приправляйте їжу зеленню, спеціями, фруктами або овочами. Уникайте багатих натрієм приправ, таких як соєвий соус та заправки для салатів. Використовуйте рецепти з низьким вмістом натрію для приготування смачної їжі з меншою кількістю солі.
Крок 4
Пийте більше води. Залишайтеся зволоженим, принаймні вісім 240 мл склянок води на день, щоб усунути зайву вагу через затримку води.
Крок 5
Нехай ваші нігті трохи ростуть, щоб надати пальцям тонший вигляд. Слідкуйте за ними, а також використовуйте прозорий або прозорий лак для нігтів, який допоможе розтягнути вигляд пальців.
Крок 6
Займіться серцево-судинними вправами п’ять разів на тиждень, щоб спалити калорії та допомогти вам схуднути більше. Бігайте на біговій доріжці, катайтеся на велосипеді на свіжому повітрі або відвідуйте заняття аеробікою. Включіть кілька днів високоінтенсивних перерв, таких як біг протягом двох хвилин і ходьба ще дві, щоб внести різноманітність.
