Зміст
Гістеректомія - це операція, яка проводиться для видалення матки жінки. Тип хірургічного втручання та спосіб його використання залежать від історії хвороби жінки та причини процедури. Форми фізичних вправ, дозволені під час відновлення, залежать від типу процедури та рекомендацій лікаря. Для більшості пацієнтів доцільні помірні фізичні вправи з деякими обмеженнями.
Процедури гістеректомії
Повна гістеректомія повністю видаляє матку і шийку матки. Видалення лише верхньої частини називається частковою гістеректомією. Радикальна гістеректомія видаляє всю матку, верхню область піхви та тканини навколо шийки матки. Методика, яку використовуватиме ваш лікар, може бути абдомінальною, вагінальною або лапароскопічною. Кожна процедура передбачає надріз і видалення матки через них. Патології, які можуть вимагати гістеректомії, включають міому, рак матки або інших репродуктивних органів, ендометріоз та аномальні вагінальні кровотечі.
Одужання
Зазвичай жінки залишаються в лікарні щонайменше день-два після цієї операції, але жінки, які проходять процедуру через рак, часто залишаються в лікарні протягом тривалого періоду. Веб-сайт Womens Heath рекомендує багато відпочивати після операції та уникати купання, сексу та підняття важких предметів протягом шести тижнів. Період відновлення гістеректомії живота становить чотири-шість тижнів. Вагінальна або лапароскопічна процедура вимагає три-чотири тижні відпочинку. Може бути добре робити обмежені фізичні вправи під час періоду відновлення, завжди з дозволу лікаря.
Вправа
Помірні фізичні вправи можуть допомогти прискорити процес відновлення після гістеректомії, зміцнити м’язи спини і живота, зняти біль і дискомфорт і контролювати свою вагу. Однак MedlinePlus рекомендує не бігати, не піднімати тяжкості понад 10 фунтів, робити присідання або займатися будь-якою діяльністю, яка викликає у вас напругу або хрип. Слід уникати важких домашніх справ або втомлюючих вправ, поки ви повністю не одужаєте, або поки ваш лікар не звільнить вас.
Приклади
Коли ви відчуєте свою здатність, ви можете займатися, роблячи короткі прогулянки та поступово підвищуючи рівень своєї активності. Робіть вправи на таз, щоб зміцнити м’язи тазу, скорочуючи вагінальні м’язи, ніби намагаючись зупинити потік сечі. Затримайте скорочення протягом 5 секунд, розслабтеся і повторіть вправу.
Зміцнюйте м’язи живота, ставлячись на коліна, опустивши руки на підлогу, стискаючи їх під час повільного видиху. Затримайтеся в положенні 5 секунд, розслабтеся і повторіть. Витягніть спину і плечі, лежачи на ліжку, піднявши руки над головою долонями догори. Притисніть ліжко руками. Затримайтеся в положенні на 5-10 секунд, розслабте розтяжку і повторіть.
Вправи на животі вимагають, щоб ви лежали, зігнувши коліна і схрестивши руки на животі. Акуратно руками з’єднайте м’язи живота, підніміть голову і направте підборіддя на груди. Затримайтеся в положенні на 3-5 секунд і повільно поверніть голову у вихідне положення. Розслабтеся і повторіть рух.
Ви можете займатися легким плаванням через два тижні після операції за рекомендацією лікаря. Зачекайте принаймні чотири тижні, перш ніж посилити темп.
Поради та попередження
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж займатись будь-яким видом вправ. Вживайте заходів обережності, виконуючи вправи для захисту місця надрізу. Уникайте будь-якої стомлюючої або енергійної практики, яка може послабити ваші шви або знову відкрити місце розрізу. Виконуйте вправи, рекомендовані лікарем, щодня, повторюйте кожні 10 разів і дихайте, поки ви займаєтесь. Затримка дихання під час тренувань може змусити серце працювати інтенсивніше і підвищувати артеріальний тиск.
