Зміст
Американська кардіологічна асоціація рекомендує їсти омега-3, вживаючи їжу, багату цією жирною кислотою, таку як лосось, оселедець, тунець, скумбрія та форель. Багато людей не можуть їсти достатню кількість риби, щоб отримати здорову дозу омега-3, особливо якщо у них є запалення в тілі, ішемічна хвороба серця або високий рівень тригліцеридів. У цих випадках доповнення капсулами омега-3 є ефективною альтернативою. Багато людей, які приймали капсули омега-3, відчували затяжний рибний смак у роті або навіть відрижки риб’ячого жиру. Цим можна керувати
Крок 1
Перш ніж почати приймати омегу 3., проконсультуйтеся з лікарем. Спитайте його, скільки риб’ячого жиру він рекомендує приймати щодня. Обговоріть будь-які ліки зі своїм лікарем і чи може омега 3 негативно з ними взаємодіяти.
Крок 2
Приймайте капсули з риб'ячим жиром в середині їжі, а не перед нею, натщесерце або перед сном. Наявність їжі в шлунку допомагає олії осісти і смак знижується.
Крок 3
Поставте каструлю з омега-3 у холодильник. Тримання капсул омега-3 у холодильнику зменшує смак риб’ячого жиру, оскільки ця речовина видаляється з холодної води риби.Холодний риб’ячий жир не викликає відрижки так само, як капсули кімнатної температури.
