Зміст
Набряк щиколотки виникає з різних причин, включаючи травми, вагітність, проблеми з харчуванням та хвороби. Незалежно від причини, набряк щиколотки може ускладнити виконання рутинних завдань. На щастя, є кілька варіантів лікування, які допоможуть зняти набряк і повернути вас до звичного розпорядку дня.
Піднесення
Одним із перших кроків, який ви повинні зробити, коли помітите набряк щиколотки, є її підняття. Сядьте на стілець і знайдіть місце для відпочинку ноги, яке зробить щиколотку рівною до серця. Це допоможе зменшити приплив крові до області, що, в свою чергу, сприяє зменшенню набряку.
Лід
Піднявши щиколотку, використовуйте лід для подальшого зняття набряку. У вас може виникнути спокуса використовувати тепло для обробки ділянки, але це не завжди правильна процедура при боротьбі з набряками. Тепло має здатність відкривати кровоносні судини і дозволяти більшій кількості крові циркулювати в цій області. Хоча це може допомогти транспортувати цілющі клітини до місця в тих випадках, коли набряк виникає через травму, він також сприяє набряку і навіть збільшує його величину. Лід, навпаки, допомагає зменшити приплив крові в набряклому місці, тим самим зменшуючи набряк щиколотки.
Стиснення
Обмотування щиколотки бинтами також допоможе зняти набряк. На додаток до підтримки суглобів і тканин в цій області, бандажі також роблять деяке стиснення на місці, і це допомагає зменшити набряк.
Ліки
Коли набряки в гомілковостопному суглобі супроводжуються болем, знеболювальний засіб, що продається без рецепта, наприклад Aleve або ібупрофен, може допомогти зменшити біль у місці. Більшість набряклих кісточок не доставляють достатньо болю, щоб виправдати використання знеболюючих препаратів, що відпускаються за рецептом, оскільки можливі побічні ефекти часто перевищують користь. Якщо причиною набряку є вагітність, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-які ліки, включаючи знеболюючі засоби, що продаються без рецепта.
Збалансована діяльність
Якщо набряк щиколотки був спричинений травмою, одне з найкращих дій, щоб допомогти відновити, - це повільне підвищення рівня активності. Це можна зробити вдома, але в більш серйозних випадках (наприклад, розтягнення зв’язок) вам може знадобитися допомога фізіотерапевта. Повторна робота на щиколотці допоможе зміцнити м’язи, а також регулювати кровообіг у цій області. Важливо збалансувати обсяг виконуваної діяльності з тривалими періодами відпочинку. Занадто великі навантаження на щиколотку можуть призвести до більших і серйозніших травм, якщо ви не будете обережні.
