Зміст
Стаціонарні велосипеди дозволяють вам підтримувати свої вправи під час дощових або зимових місяців. Тренувальні ролики - це метод, який дає можливість перетворити велосипед на велотренажер. Помістивши ролики на заднє колесо велосипеда, будь-хто може крутити педалі в приміщенні, для розваги, вправ або тренувань. Тренувальні рулони класифікуються за видами опору. Врахування індивідуальних потреб та цілей допомагає визначити, який тип варто придбати.
Крок 1
Визначте свій тип опору та придбайте тренувальний ролик. Загалом вони випускаються трьох видів: рідинні, магнітні та «вітрові». Вони стосуються методу, за допомогою якого ролики включають опір при крученні педалей. «Вітрові» ролики використовують вентилятори для опору. Коли ви крутите педаль, опір виробляється під час роботи вентилятора. Маючи обмежений діапазон міцності, «вітрові» ролики є найдешевшими та найгучнішими. Для збільшення опору магнітні ролики використовують протилежні магніти. Вони тихіші, ніж у типу "вітру", і пропонують більші коливання опору. Рідини використовують рідинний відсік для додання опору. В'язкість рідини змінюється в міру збільшення або зменшення витків, збільшення або зменшення опору. Вони є найдорожчим видом тренувальних рулонів, вони тихіші та забезпечують більшу різноманітність опору.
Крок 2
Зробіть у своєму будинку місце, де ви зможете використовувати свій велотренажер. Це може бути перед телевізором або обличчям до вікна. Переконайтеся, що у вас є достатньо місця для комфортної їзди. Покладіть велосипед на гладку поверхню, а переднє колесо на опору, розташувавши його на тій самій висоті, що і заднє колесо, і тримаючи велосипед у збалансованому положенні. Опора та гладка поверхня забезпечують стабільність велосипеда. Ви також можете використовувати килим або рушник знизу, щоб уникнути бруду та поту з підлоги.
Крок 3
Покладіть велосипед на ролик відповідно до інструкцій до виробу.
Крок 4
Перед початком вправ переконайтеся, що велосипед збалансований. Якщо велосипед не стабільний, під час тренування існує ризик травмування. Перегляньте інструкцію з експлуатації, щоб переконатися, що ролик правильно встановлений.
