Зміст
Замкнене плече (адгезивний капсуліт) - це хворобливий розлад, що виникає внаслідок запалення і скутості в плечовому суглобі, коли в сполучній тканині утворюються смуги рубцевої тканини. У багатьох пацієнтів такий стан обмежує рух і викликає хронічний біль. Відновлення часто займає місяці. У важких випадках необхідне хірургічне втручання. Однак кожен, хто страждає від замерзлого плеча, може допомогти полегшити біль і поліпшити свій стан вдома.
Управління болем
Лікарі та фізіотерапевти рекомендують різні протизапальні препарати та знеболюючі засоби для зменшення набряклості та зняття болю, спричиненого перенапруженням м’язів. Ібупрофен діє як протизапальний засіб, а аспірин та парацетамол допоможуть зменшити біль. У деяких випадках лікар може призначити нестероїдні протизапальні препарати.
Крім того, лід в ураженій області зменшує запалення і оніміє область, ще більше мінімізуючи біль.
Ви також можете придбати масажний засіб, який допоможе розслабити м’язи, що не дозволить їм виділяти хімічні речовини, які спричиняють більше запалення суглобів. Легко натискайте м’язи плечей легким натиском, щоб полегшити біль і стимулювати кровотік. Зупиніться, якщо відчуваєте біль.
Ваш лікар може також порекомендувати використовувати TENS (транскутанну електричну стимуляцію нервів) - пристрій, який за допомогою електричної стимуляції в плечі активує опіоїдні рецептори в нервах, зменшуючи біль у цій області.
Зменшення запалення
Людям, у яких заблоковане плече, слід якомога швидше розпочати лікування, щоб зменшити набряк і скутість плечового суглоба.
Це лікування складається з відпочинку, льоду, стиснення та піднесення. Виконуючи кроки в такому порядку, потрібно відпочивати на ураженій ділянці, періодично чергуючи прикладання льоду і тепла, скажімо, 20 хвилин льоду, а потім 20 хвилин компресу або грілки. Лід зменшить набряки, тоді як тепло збільшить приплив крові до ураженої ділянки та допоможе вивести токсини.
Замість льоду ви також можете використовувати мішок із замороженим горошком, що зручно, оскільки гнучкість мішка дозволяє йому поміститися в області плечей, і ви можете використовувати його кілька разів, просто надівши назад у морозильну камеру, щоб заморозити.
Компресія допоможе ще більше зменшити набряк і прискорити процес загоєння. Якщо доводиться рухатися, стисніть пошкоджену м’яз бинтом. У стані спокою тримайте пошкоджену ділянку піднятою, щоб набряк стікав з м’яза.
Лікарі не рекомендують наносити лід або тепло безпосередньо на шкіру. За допомогою рушника відокремте шкіру від льоду та гарячого компресу.
Також уникайте куріння. Куріння зменшує приплив крові, що може перешкодити здатності вашого організму зцілювати власні тканини.
Розтяжка і зміцнення м’язів
Лікування зафіксованого плеча часто вимагає фізіотерапії. Ви можете виконати ряд вправ на розтяжку вдома, щоб відновити рухливість ураженого суглоба.
Виконання декількох простих розтяжок (див. «Довідкові матеріали») допоможе опрацювати плече широкими рухами. Забезпечення гнучкості та спроба рухати суглоб може допомогти прискорити відновлення та запобігти появі замерзлого плеча в майбутньому. Крім того, утримання плеча та руки збільшить кровообіг, ще більше зменшуючи набряки.
Оскільки біль стихає, а рухи плечами повністю відновлюються, ви можете почати використовувати опір (наприклад, гирі, троси або стрічки) для зміцнення м’язів.
