Зміст
Підколінна м’яз - це тонкий трикутний м’яз, розташований на задній частині коліна. Його дія згинає коліно і обертає ногу. Цей м’яз легко розтягнути або поранити, особливо якщо ви спортсмен. Коли підколінник травмований, є способи його лікування в домашніх умовах, але при більш серйозних травмах може знадобитися операція. Є також кілька способів запобігти травмуванню підколінної кістки.
Домашні процедури
Підколінну сльозу, перенапруження або розтягування можна лікувати в домашніх умовах, особливо якщо вони виявляються та лікуються негайно. Найголовніше - підняти ногу, оскільки підколінна сухожилля знаходиться між коліном і стегном. Це зніме набряк. Крім того, прикладіть до місця пошкодження лід, який зменшить набряки. Аптечні протизапальні препарати, такі як Ібупрофен, також можуть допомогти.
Більш важкі процедури пошкодження
Якщо підколінник сильно розтягується або розтягується, слід звернутися до лікаря. Коли діагностовано пошкодження, можна здійснити кілька методів лікування. Лікар зможе перев’язати або знерухомлити травму, утримуючи сухожилля на місці та забезпечуючи успішне загоєння. Якщо травма дуже серйозна, вам може знадобитися хірургічне втручання, при якому сухожилля буде переставлено, щоб правильно зажити.
Профілактика
Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб запобігти травмі підколінної кістки. Якщо ви бігун або спортсмен, подумайте про перев’язку колін так, щоб надколінок не рухався. Це збереже стабільність підколінної м’язи та зменшить шанси отримати травму. Переконайтеся, що ваше взуття добре підтримує щиколотки і дозволяє бігати та рухатись, зберігаючи стійкість колін. Уникайте бігати вниз і, якщо потрібно, зменшіть швидкість, щоб переконатися, що ви контролюєте своє тіло.
