Зміст
Наднирникова втома, також відома як виснаження наднирників, не є загальноприйнятою діагностикою в традиційній медицині. Це колективно складається з групи різних симптомів, включаючи втому, неспокійний сон, труднощі з травленням, м'язові болі, труднощі концентрації та низьку енергію, серед інших симптомів. Наднирникова втома може бути краще визначена як дисфункція наднирників, що призводить до слабкої недостатності гормонів надниркових залоз, таких як адреналін і кортизол. Це може зайняти багато часу, щоб відновитись від цієї проблеми, а відновлення вимагає змін у способі життя, наприклад, отримання достатнього відпочинку та уникнення стресу.
Продукти, яких слід уникати
Уникайте кави, цукру, рафінованих або оброблених харчових продуктів, алкоголю та тютюну.
Вправи
Включайте легкі вправи у повсякденному житті, такі як йога, ходьба, медитація і глибоке дихання.
Харчування
Їжте багато білка і складних вуглеводів. Включайте багато свіжих продуктів у свій щоденний раціон.
Добавки
Можна приймати вітаміни B-комплексу, кортизол, наднирковий екстракт, DHEA, пантотенову кислоту, прегненолон, L-театин і вітамін C.
Знайдіть лікаря
Якщо ваш нинішній лікар перестає проявляти симптоми наднирників, знайдіть той, який допоможе вам розробити план відновлення. Ви також можете спробувати дієтолога або травника доповнити традиційний підхід.
