Зміст

• Інструкції
• Перші 72 години
• Лікування без хірургічного втручання
• Як
• Повідомлення
• Що вам потрібно

Ульнарная або медіальна колатеральна зв'язка з'єднує плечову кістку в руці з ліктьовою кісткою в передпліччі. Він розташований на внутрішній стороні ліктя і допомагає запобігти надмірному відкриттю суглоба. Розрив цієї зв'язки іноді спостерігається в активних зусиллях високого ліктя, таких як кидання олімпійських дротиків. Симптоми розриву цієї зв'язки включають подразнення внутрішньої частини ліктя, набухання, знебарвлення шкіри, можливу деформацію і, можливо, тріщину в момент травми. Хоча для відновлення зв'язки часто необхідна операція, можна лікувати травму без неї.

Інструкції

Перші 72 години

1. Покладіть паперовий рушник на внутрішню сторону ліктя і нанесіть лід. Використовуйте ремінь для стиснення, щоб закріпити насадку для льоду. Почніть намотувати його трохи більше половини передпліччя, покриваючи кожну грудь половиною смуги і рухаючись до плеча.

2. Приєднайте кінець смуги стиснення, вставивши його в петлю, коли ви закінчите обтікання. Підніміть руку так, щоб ліктя знаходилася над серцем. Це зменшує набряклість і допомагає контролювати біль.

3. Використовують метод спокою, нанесення льоду, стиск і висоту. Важливо зробити це протягом перших 72 годин, щоб допомогти відновлення. Також важливо контролювати рівні набряку і болю, щоб можна було використовувати протизапальний препарат, такий як ібупрофен. Дотримуйтесь інструкцій для дозування вкладиша.

4. Покладіть лід протягом двох-трьох годин на день протягом перших трьох днів, чергуючи двадцять хвилин застосування і двадцять хвилин відпочинку.Прикріпіть пакет для льоду зі стискаючою стрічкою, оскільки тиск також зменшить набухання.

   
   

Лікування без хірургічного втручання

1. Продовжуйте відпочивати, поки не зникне весь біль і набряклість. Це може тривати від декількох днів до декількох тижнів. Важливо обмежити діяльність протягом цього часу. Будьте терплячими.

2. Після послаблення болю і припухлості починають рутину гнучкості і зміцнюють вправи. Тільки рухи без болю повинні виконуватися. Вправи можуть включати нерезистентну нитку, пронацію / супінацію передпліччя, нитку з опором і зчеплення.

3. Нитка без опору виконана з пошкодженою рукою, розташованою збоку тіла. Тримайте верхню частину руки і підніміть передпліччя, довівши зап'ястя до плеча. Стисніть м'яз біцепса у верхній частині руху протягом двох-трьох секунд і поверніться в вихідне положення. Зробіть три набори з десяти до дванадцяти повторів.

4. Пронація або супінація здійснюється також рукою поруч з тілом. Зігніть лікоть таким чином, щоб передпліччя було на 90 градусів з рукою. Долоня руки повинна бути відкритою. Тримайте лікоть ще й поверніть долоню, як тільки зможете. Тримайте дві або три секунди і поверніть його назад. Зробіть три набори з десяти до дванадцяти повторів.

   
   

5. Опорні нитки виготовляються з пружною фізіотерапією. Еластичний матеріал слід прикріпити до стіни або помістити під ногу, щоб запобігти її переміщенню. Просто використовуйте достатню напругу на еластичному для безболісного руху. Виконуйте таке ж рух, описане в нерезистентному підйомі, затягуючи на межі руху і роблячи три набори з десяти до 12 повторів.

6. Затягування рук може бути зроблено за допомогою тенісного м'яча, шпаклівого тесту або будь-якого іншого з достатнім опором для того, щоб підтягнути. Якщо ви носите тенісний м'яч, закрийте кулак навколо м'яча і стисніть його якомога сильніше. Натисніть протягом двох-трьох секунд і розслабтеся.

7. Всі вправи повинні виконуватися без болю раз на день спочатку. Якщо ви можете терпіти його, через тиждень ви можете зробити це два або три рази на день. Ви також можете перейти до більш складних або більш витривалість вправ. У будь-якій спробі повернутись до нормальної діяльності, підтримка або діапазон повинні бути поставлені спортивним медичним працівником. Якщо травма була пов'язана зі спортом, необхідно здійснити коригування руху, щоб уникнути подальших травм.

Як

• Якщо вправи знову пошкодили лікоть або з'явилися інші симптоми, негайно припиніть роботу і почніть цикл відпочинку, льоду, стиснення і піднесення протягом принаймні 72 годин.
• Продовження і прогрес вправ залежить від не збільшується болю, набряку або інших симптомів.
• Повне відновлення цього ураження може тривати від чотирьох до шести місяців.

Повідомлення

• Якщо ви підозрюєте, що отримали травму ліктьової колатеральної зв'язки, зверніться за медичною допомогою. Там можуть бути інші травми або пов'язані ускладнення, які можуть зробити ваше лікування і травми унікальними. У деяких випадках ураження може бути настільки серйозним, що консервативне лікування може мати мало або взагалі не дає результатів. Коли традиційне лікування не вдається, хірургічна операція може бути єдиним варіантом.

Що вам потрібно

• Сумка для льоду
• Мильні паперові рушники
• Смуги стиснення
• Ібупрофен
• Еластичні стрічки
• Кронштейн або фіксуючий ремінь