Зміст
Кислотний рефлюкс також відомий як гастроезофагеальний рефлюкс (ГЕРХ). Це стан, при якому шлункова кислота повертається до стравоходу (рефлюкс), особливо в нижньому відділі стравохідного сфінктера, який з’єднує стравохід із шлунком. Кислотний рефлюкс у шлунку зазвичай пов’язаний із стійкою печією, яка в основному є найпоширенішим симптомом. Фактори, що викликають гастроезофагеальний рефлюкс (ГЕРХ), включають переїдання, лягання спати після їжі, вживання занадто великої кількості напоїв з вугільною кислотою або алкоголем, нахили після їжі або слабкий м’яз стравоходу, спричинений грижею перерви - випинання верхньої частини шлунка в грудну порожнину через отвір діафрагми, зване стравохідним перервою.
Крок 1
Внесіть деякі зміни у свій раціон. Щоб покращити свій стан, ви повинні навчитися виключати продукти та напої, які можуть спричинити ваш кислотний рефлюкс. Якщо вам важко вносити прямі дієтичні зміни, ви можете робити це поступово, встановлюючи обмеження. Деякі речі, які потрібно скоротити, щоб зменшити кількість епізодів кислотного рефлюксу, - це напої з вугільною кислотою та кофеїном (безалкогольні напої), алкогольні напої, гостра їжа та їжа з високим вмістом складних вуглеводів та жиру.
Крок 2
Пийте здорову рідину. Вода - одне з найкращих природних методів лікування ГЕРХ. Вживання великої кількості води розріджує вміст кислоти та допомагає збалансувати рН вашого шлунка - що в подальшому зменшить перші симптоми кислотного рефлюксу. Випивання склянки цільного, знежиреного або пахта - ще один ефективний засіб для кислотного рефлюксу, нейтралізуючи шлункові кислоти та забезпечуючи негайне полегшення.
Крок 3
Не їжте швидко і зменшуйте розмір їжі. Їжте повільніше і не ковтайте занадто багато їжі. Вживання меншої кількості їжі за раз допоможе вам зменшити тиск у шлунково-кишковому тракті та запобігти поверненню шлункової кислоти у нижній сфінктер стравоходу.
Крок 4
Контролюйте свою вагу. Надмірна вага є однією з основних причин постійного переживання кислотного рефлюксу. Надлишок жиру в області живота може штовхнути ваш шлунок, що призведе до повернення частини кислого вмісту в нижній сфінктер стравоходу. Потім змініть свій повільний спосіб життя на активний. Щодня займайтеся фізичними вправами разом із відповідною дієтою, щоб не тільки позбутися від кислотного рефлюксу, але й зберегти здоров’я свого тіла.
Крок 5
Уникайте неправильного положення тіла або натискайте на область живота після їжі. Після їжі уникайте того, що може спричинити кислотний рефлюкс, включаючи лежачи, нахиляючись і нахиляючись. Також слід послабити пояс, щоб уникнути тиску на живіт після їжі. Якщо ваш пояс занадто тугий навколо попереку, коли ви ситі, існує сильна тенденція до створення тиску в області живота, що може призвести до повернення шлункових кислот у нижній сфінктер стравоходу.
Крок 6
Вибирайте трав’яні чаї та сік алое. Відомо, що трав'яні чаї допомагають при симптомах ГЕРХ. Деякі чаї, які добре позбавляють від кислотного рефлюксу, - це ромашка, кріп та корінь цикорію. Ви можете кип’ятити будь-який з цих чаїв протягом декількох хвилин, дайте їм відпочити, поки вони не стануть досить гарячими для пиття. Краще пити ковтками, а не приймати занадто багато, щоб уникнути тиску на м’язи стравоходу. Сік алое вера - ще один природний засіб від гастроезофагеального рефлюксу. Візьміть 1/4 склянки цього соку за 20 хвилин до їжі - він може не смакувати, але, безумовно, допомагає полегшити симптоми.
Крок 7
Використовуйте корицю для лікування кислотного рефлюксу. Кориця не тільки відома своїми антисептичними ефектами для лікування застуди та грипу, але вона також є потужним агентом, який нейтралізує кислотність. Ви можете використовувати корицю, додавши її як начинку до хліба. Підсмажте хліб із ізюму, додайте масло і посипте зверху корицею. Вживаючи хліб, намагайтеся його добре пережовувати перед ковтанням, щоб шлунок ефективно засвоювався.
Крок 8
Зняти кислотний рефлюкс за допомогою цедри грейпфрута. Якщо ви вибрали цю процедуру, переконайтеся, що ви використовуєте органічну грейпфрутову шкірку. Дрібно нашкребте цедру терткою, рівномірно розподіліть її на просторому плоскому блюді і дайте їй висохнути. Шкаралупи будуть виглядати зморшкуватими, коли вони повністю висохнуть, і звідти ви можете зберігати їх у правильно закритому контейнері. Коли у вас виникає рефлюкс, ви можете жувати та їсти ці сушені шкірки грейпфрута, щоб полегшити живіт. Їжте потроху, поки не відчуєте полегшення.
Крок 9
Спробуйте жувати часник або мигдаль. Обидва засоби є ефективними природними засобами від кислотного рефлюксу. Якщо ви вирішили використовувати часник як лікування, ви повинні вибрати свіжий. Просто жуйте зубчик часнику, коли виникає рефлюкс, або ви також можете розім’яти його ложкою перед тим, як жувати і ковтати. Щодо мигдалю, жуйте та їжте вранці або після кожного прийому їжі.
