Зміст
Піколінат хрому був визначений як великий помічник розпаду глюкози, втрати жиру та лікування високого кров'яного тиску та холестерину. Коли хром, основний поживний матеріал, поєднується з піколіновою кислотою, створюється піколінат хрому. Він знижує концентрацію цукру і вуглеводів. Крім того, знижується апетит, що сприяє зниженню ваги.
Інструкції
-
Приймати по 400 мкг піколінату хрому щодня, переважно під час прийому їжі і перед тренуванням. Іншою альтернативою є прийом чистого хромового доповнення щодня, разом з їжею та перед тренуванням. Приймаючи хром разом з апельсиновим соком або іншими продуктами, багатими вітаміном С, це допоможе організму його поглинути.
-
Щоб збільшити шанси втратити вагу, коли ви вживаєте піколінат хрому, відпочиньте від 30 до 60 секунд між вправами.
-
Періодично збільшуйте інтенсивність вашої аеробної тренування, збільшуючи на кожну нову сесію до однієї хвилини. Ці випадкові "постріли" спалюють більше жиру, ніж залишаються в тому ж темпі протягом всієї тренування. Вважається, що піколінат хрому підсилює цей ефект.
-
Робити силові тренування принаймні двічі протягом тижня. Ефект піколінату хрому на метаболізм потенціюється, коли добавка використовується разом з цим типом навчання.
-
Збільште споживання брокколі, стручки, арахісової пасти, сливи, цільного зерна і картоплі, оскільки вони здатні природним чином збільшити постачання хрому в організм.
Як
- Вживають піколінат хрому в помірних кількостях. У великих дозах він може бути небезпечним.
Повідомлення
- Недавні дослідження показують, що піколінат хрому може становити ризик для здоров'я. Людям рекомендували додавати хром у свій раціон природним шляхом, а не через добавку.
- Уникайте перероблених харчових продуктів із занадто великим вмістом цукру, оскільки вони будуть красти хром з вашого тіла під час травлення.
