Зміст

• Навіщо потрібні вітаміни?
• Користь вітамінів для людей старше 40 років
• Вітаміни
• Мінерали
• Де взяти вітаміни та мінерали

40-ті роки сповнені захоплюючих змін та можливостей. Тіло починає переходити з репродуктивної фази на фазу зрілості, що може бути лякаючим, але веселим.

Правильний прийом вітамінів зробить цей етап життя жінки повним життєвих сил.

Навіщо потрібні вітаміни?

Діти та підлітки потребують вітамінів для здорового розвитку та росту. Жінки у репродуктивній фазі потребують, щоб вони живили себе та отримували енергію та здоров'я, щоб живити своїх дітей.

Починаючи з 40 років, репродуктивна фаза закінчується і починається перименопауза, змінюючи потреби організму. Це час залишатися здоровим, міцним та відчувати нове відчуття свободи та хвилювання. Адекватні вітаміни будуть потрібні, щоб допомогти жінкам у діяльності на цьому новому етапі життя, одночасно допомагаючи запобігати захворюванням та станам, які можуть розвинутися із старінням.

Користь вітамінів для людей старше 40 років

Всі вітаміни надають користь для здоров’я. Без належних вітамінів системи організму не можуть збалансовано функціонувати на цьому етапі життя.

Наприклад, за даними Центру природного здоров’я Бастіра, антиоксидантні вітаміни С і Е знижують ризик раку шийки матки та яєчників, а дослідження інституту Лінуса Полінга показали, що вітаміни комплексу групи В можуть допомагають зменшити частоту виникнення раку товстої кишки та молочної залози.

Natural News стверджує, що антиоксидантні вітаміни перешкоджають атаці вільних радикалів на клітини, забезпечуючи захист від хвороб. Крім того, вони допомагають підтримувати молодий вигляд, оскільки роблять клітини менш сприйнятливими до впливу забруднення, стресу та старіння.

Вітаміни

Жінкам після 40 років слід приймати такі вітаміни: вітамін А, щоб регулювати імунну систему та підтримувати здоров’я очей; Вітаміни групи В для захисту від захворювань, пов’язаних із ростом клітин, метаболізмом та раком; вітаміни С та Е завдяки протиракові та противікові властивості; вітамін D для запобігання остеопорозу та ослаблення кісток, сприяючи засвоєнню кальцію; і вітамін К, який допомагає у формуванні кісток та згортанні крові.

Мінерали

Окрім вітамінів, жінки потребують мінеральних речовин протягом 40 років. Кальцій допомагає зберегти міцність кісток і запобігти остеопорозу. Магній допомагає зняти поганий настрій і відсутність концентрації, що супроводжує перименопаузу. Цинк допомагає підтримувати імунну систему міцною і в гормональному регулюванні.

Де взяти вітаміни та мінерали

Для отримання найбільш здорових результатів важливо, щоб ці вітаміни надходили в організм з первинних джерел, які є здоровою їжею. Деякі жінки вважають, що прийом вітамінних добавок допомагає забезпечити наявність усіх необхідних вітамінів і мінералів. Хоча це корисно, добавки не настільки ефективні. Їжа все ще є найкращим джерелом вітамінів і мінералів.