Зміст
Жир на прикладі і стегнах більш бажаний, ніж жир на животі. Доктор Майкл Дженсен, директор ендокринних досліджень клініки Mayo в Міннесоті, сказав в інтерв'ю, що жир в сідницях і стегнах стабільніше, ніж в інших частинах тіла, і що деякі з них в сідницях може бути корисним для захисту її від серцевих захворювань. На жаль, ви не можете прицілитися, де ваше тіло зберігає жир, так що певні продукти, які відгодовують ваш зад, також відгодовують ваш живіт, ноги і стегна.
Хліб і злаки
У той час як цілі зерна є гарним вибором для схуднення, більшість хлібів та зернових культур високо оброблені та наповнені рафінованою борошном. Вуглеводи, що містяться в цих продуктах, метаболізуються так швидко, що вони можуть зробити вас голодними навіть після висококалорійного прийому їжі. Об'єднати вуглеводи цілих зерен з пісним білком і овочами для їжі, яка буде тримати вас задоволені.
Насичені жири
Насичений жир - той, який стає твердим при охолодженні. Це тип жиру, який може засмітити ваші артерії і бути депонованими на вашому прикладі і стегнах. Американська асоціація серця рекомендує уникати насичених жирів у харчових продуктах, таких як картопляні чіпси та бекон. Зробіть кращий вибір і з'їсти здорові жири в продуктах, таких як пісне м'ясо, яйця і рибу, щоб допомогти вам залишатися худий.
Здорове харчування
На жаль, не всі здорові продукти робляться однаково. Деякі продукти продаються як корисні для здоров'я, але насправді повні жиру і калорій. Якщо ви вважаєте, що ви їсте здорову їжу, ви будете їсти ще більше. Йогурт, сушені фрукти, тости, гранола і натуральні бутерброди виглядають здоровими, але можуть мати приховані калорії, які закінчаться на вашому прикладі, повідомляє Cosmopolitan. Тому, перш ніж поїсти, перевірте кількість калорій в їжі.
Швидке харчування
Ні для кого не секрет, що фаст-фуд бідний по живильній якості і завантажений жирами і калоріями. Але можна ще час від часу їсти гамбургер і фрі. Національний інститут серця, легенів і крові в Сполучених Штатах вказує на споживання швидкого харчування як одного з головних винуватців ожиріння. Споживання цього виду їжі підвищує ризик збільшення ваги, підвищення холестерину і надмірного споживання цукрів, зерен і жирів. Ця дієта може зробити вас жиром, особливо в районах жирності, як сідниці.
Холодоагенти
Слово дієта, коли воно з'являється після назви вашої улюбленої соди, може змусити вас відчути, що ви робите хороший вибір. На жаль, всі види соди змушують вас набирати вагу, навіть якщо вони не мають цукру або калорій. Американські центри з контролю та профілактики захворювань вказують, що ті, хто п'є соду, важать більше, ніж ті, хто вибирає пити воду. Крім того, прийом дієтичних напоїв може привести вас до використання цього в якості виправдання для того, щоб їсти більше як компенсацію за вживання напою без калорій. Замість цього оберіть воду, щоб тримати жир подалі від сідниць.
