Зміст
Накопичення газу може призвести до ряду проблем, таких як метеоризм, здуття живота і біль у шлунку. Однак існують способи для зняття шлунка з газу і позбавлення від дискомфорту. Часто це питання виявлення їх причини.
Інструкції
-
Лікуйте газ медикаментами, які не вимагають ліків, що відпускаються за рецептом. Деякі типи протигазових засобів доступні, і пропонують швидке полегшення болю в шлунку та інших незручних симптомів. Дотримуйтесь рекомендацій, викладених у листівці.
-
Утримайтеся від вживання продуктів, які виробляють газ. Відомо, що деякі продукти та напої викликають газ і біль (цвітна капуста, сода, цибуля, квасоля, штучні підсолоджувачі). Усуньте ці продукти з вашого раціону, щоб поліпшити або зупинити неприємні газові симптоми.
-
Контролюйте гази з харчовими добавками. Якщо ви не можете або не хочете відмовитися від своїх улюблених "газоподібних" продуктів, візьміть травний фермент, перш ніж їсти їх, щоб уникнути газу.
-
Уникайте молочних продуктів. Молочні продукти можуть викликати або посилювати газ у шлунку. Обмежте споживання морозива, молока, сирів і йогурту, або прийміть фермент, що засвоює лактозу, для стримування і протидії газу.
-
Додайте волокна до свого раціону. Дієта з низьким вмістом клітковини призводить до нечастої дефекації або запору, а запори - до метеоризму. Їжте від 20 г до 35 г волокна на день, щоб позбутися запору і поліпшити розлад шлунка.
-
Зробити чотири-шість невеликих прийомів їжі в день. Харчування занадто багато може викликати газ. Зменшуйте порцію їжі і робите меншу їжу протягом дня, а не три великі страви.
-
Вправа. Запор або синдром роздратованого кишечника полегшує накопичення газу в шлунку, тому залишайтеся активними і регулярно займайтеся фізичними вправами, щоб активувати скорочення кишечника і регулювати роботу кишечника. Регулярні евакуації зменшують ймовірність появи газу.
Що вам потрібно
- Аптечні засоби
- Харчові добавки
- Волокно
