Зміст
Акне і Candida (грибок, який викликає інфекції) - це дві області, де дієта може відігравати певну роль у лікуванні. Включення та виключення деяких елементів у вашій дієті може бути потужним інструментом у вашому арсеналі зцілення. Якщо ви схильні до акне або інфекцій і зацікавлені у використанні харчування як частині вашої стратегії зцілення, ви повинні бути готові взяти на себе зобов'язання у довгостроковій перспективі досягти позитивних змін. Консультація з досвідченим медичним працівником може допомогти вам створити стратегію лікування.
Пропозиції щодо дієти для Candida
Зменшення простих цукрів у вашому раціоні є важливим. Candida годує його. Простий цукор - це те, що ми знаємо як білий столовий цукор, і він міститься в продуктах, таких як печиво, торти і морозиво. Інші продукти, які сприяють зростанню кандидоз, - це велика кількість молока та інших молочних продуктів і продуктів з високою кількістю дріжджів, таких як сир, арахіс і алкоголь.
Існує суперечка щодо ефективності щоденного прийому йогурту з живими пробіотичними культурами. Збільшення споживання часнику, що володіє сильними протигрибковими властивостями. Деякі спеції також мають ці властивості. Вони включають орегано, корицю, шавлію і гвоздику. Есенціальні жирні кислоти також корисні в боротьбі з кандидою. Збільшіть споживання волоських горіхів, льону та холодної води, наприклад лосося. Цілі зерна, багаті вітамінами комплексу В, також рекомендуються. Пробіотична добавка може поповнити запас "хороших" бактерій, які відбиваються від шкідливих організмів, таких як кандида. Візьміть як зазначено в упаковці вставки.
Дієта Поради для акне
Наступні рекомендації можуть допомогти запобігти виникненню акне. Їжте фрукти та овочі, багаті антиоксидантами. Ягоди всіх видів є особливо багатим джерелом. Хороша ідея полягає в тому, щоб збільшити споживання свіжих продуктів всіх видів, включаючи цільні зерна, і зменшити споживання оброблених або упакованих продуктів.
Зниження і запобігання запалення є ключем до боротьби з акне. Включіть у свій раціон джерела, багаті омега-3, такі як риби холодної води, лляне насіння та волоські горіхи. Довгий час багато хто вважав, що горіхи сприяли акне, але докази свідчать про інше. Якщо, однак, ви відчуваєте, що вони сприяють вашим акне, не їжте їх. Інші продукти, які сприяють запаленню, включають хліб і білі макарони і все, що містить цукровий стіл, наприклад цукерки.
Важливим є також збереження зволоженості шкіри. Це допомагає очистити пори. Алергія та чутливість до їжі можуть сприяти виникненню акне. Ви можете розглянути тест на харчову алергію. Найбільш поширеними алергенами є молоко, пшенична клейковина, кукурудза, соя, консерванти та хімічні харчові добавки.
