Зміст

• Інструкції
• Що вам потрібно

Перехід від надмірної ваги або ожиріння до здорового діапазону ваги є великим досягненням. У той час як інша частина тіла зменшується, деякі області можуть стати в'ялими. Руки, як правило, в кінцевому підсумку з додатковим провисання після великої втрати ваги і в той час як метод, щоб позбутися від вільної шкіри хірургії, тонування м'язів допомагає звести до мінімуму залишився жир.

Інструкції

Затягування млявих рук створює впевненість, щоб показати їх (Жінка поширює озброєння зображення від oddech від Fotolia.com)

1. Почніть повну програму тренування тіла, яка спалює жир. Включити бодібілдінг біцепс, трицепс розширення і жвава ходьба для аеробних тренувань. Почніть повільно, готуючись до більш інтенсивних тренувань. Якщо у вас є проблеми з серцем або діабет, зверніться до лікаря перед початком програми, щоб скласти план.

2. Залишайтеся зволоженим. Тіло в основному складається з води, що означає, що воно потребує води для нормального функціонування. Точні значення варіюються від людини до людини, відповідно до рівня активності та кожного дня. Хоча ці величини змінюються щодня, питна вода протягом дня покращує спалювання жиру, спалювання калорій і можливості нарощування м'язів.

3. Нанесіть на руки креми або зволожуючі засоби. Так само, як питна вода має важливе значення для здоров'я тіла і поліпшення загальної внутрішньої гідратації, використання продуктів гідратації не менш важливо. Вони запобігають висиханню шкіри і забезпечують поліпшення гідратації шкіри, що, у свою чергу, покращує появу млявих рук.

   
   

4. Робіть вправи не менше двох-трьох разів на тиждень. Почніть повільно, щоб дати свої руки і м'язи часу, щоб відрегулювати. Ті, що працюють руками, піднімаючи невеликі ваги, ніби піднімаючи сумочку, яка буде рухати руки вниз і вгору, роблячи хвостик, тримаючи вагу вище голови і повільно рухаючи руками вгору і вниз, або тягнути розтяжки тяги з вагами, починаючи з рук на висоті грудей і скласти, а потім штовхаючи ваги вперед в розширення. Для цього потрібні ваги від 2 до 4 кг.

5. Передайте програму підготовки. Шкіра і руки потребують часу, витраченого на фізичне навантаження і хороше харчування, щоб показати довготривалі результати. Не засмучуйтеся, якщо вам знадобиться деякий час, щоб побачити результати. За цей час спалюється жир і будуються м'язи, що в кінцевому підсумку допомагає затягувати мляві руки.

Що вам потрібно

• Вода
• Догляд за шкірою