Зміст

• Інструкції

Позиція воротаря має вирішальне значення для успіху футбольної команди. Як воротар, ви не тільки несете відповідальність за те, щоб перешкодити іншій команді, але й підтримати і допомогти своїм товаришам по команді. Успішний воротар є спритним, безстрашним і фізично придатним. Ці атрибути не відбуваються природно. Ви повинні бути готові надати час і зусилля, щоб поліпшити свої навички воріт і бути кращими, використовуючи всі можливі ресурси для своїх товаришів по команді.

Інструкції

Воротарі повинні бути готові пірнути до м'яча, щоб запобігти удару (Pixland / Pixland / Getty Images)

1. Практикуйте спілкування зі своїми товаришами по команді. Хороший воротар стежить за акцією і дає змогу своїм товаришам по команді знати, коли бити, які гравці відкриті і коли вони контролюють м'яч. Призначайте для кожної ситуації певні команди і тренуйтеся з гравцями під час тренувань і симуляцій.

2. Працюйте разом з командою, щоб розвивати свої основні футбольні навички. Воротар все ще повинен знати, як грати, проходити і бити, так як є багато ситуацій, в яких йому потрібно буде взяти м'яч.

3. Практикуйте захоплення і підстрибування з м'ячем з вашими тренерами і командою. Хороший воротар повинен бути готовий пірнати на м'ячі, тому практикуйте занурення, щоб ви були готові, коли настане час. Під час гри спробуйте зловити м'яч якомога більше, щоб мати більше контролю над тим, що з ним робити.

   
   

4. Зробіть рефлекторні ігри та вправи для збільшення часу відповіді. Попросіть кого-небудь повідомити вам напрямки (праворуч або ліворуч) і кинути м'яч у відповідну сторону сітки. Через кілька хвилин змініть команди так, щоб м'яч був кинутий на протилежну сторону сказаного. Рефлекторні вправи допоможуть вам зосередитися на м'ячі, що важливо під час гри.

5. Практикуйте ногами, кидаючи і відступаючи з акцентом на поліпшенні відстані. Під час гри ви хочете залишити м'яч якомога далі від вашої мети, тому важливо навчитися отримувати відстань з кожним доступним кроком. Практикуйте набирати відстань, використовуючи набагато важче лікарський м'яч, щоб поліпшити свою силу.

6. Створюйте ритм і дієту з тренерами, щоб підтримувати фітнес. Тренінг повинен зосереджуватися на серцево-судинних та силових тренуваннях, оскільки обидва вони мають вирішальне значення для успіху воротаря.