Зміст

• Інструкції
• Відразу після смерті
• Після похорону
• Як

Розглянемо цей факт: приблизно 2 мільйони людей одружуються щороку. Тепер розглянемо це: приблизно 2,5 мільйона людей помирають щодня. Це означає, що більше людей втрачає життя, ніж вони виходять заміж. Втрата чоловіка - травматична подія. Смерть вашого партнера буде супроводжуватися інтенсивним смутком, гнівом і розгубленістю, навіть якщо ви знали, що це станеться. Чи очікується чи ні, смерть вашого чоловіка може зайняти кілька років. Маючи адекватну підтримку, а також контроль над своїм життям, ви можете допомогти вирішити труднощі після втрати.

Інструкції

Смерть чоловіка може зробити життя сумним і безнадійним. (образ pst від Fotolia.com)

Відразу після смерті

1. Дозвольте собі достатньо часу для трауру. Не чіпляйтеся до того часу, коли хтось інший оплакував. Кожен має свій час. Вам не потрібно соромитися, щоб бути сумними, гнівними, збентеженими або будь-якими іншими почуттями, які тривають досить довго.

   

   Період після смерті чоловіка найскладніший (Тайське похоронне зображення Адріан Хіллман з Fotolia.com)

2. Попросіть про допомогу у родини та друзів. Можливо, ви захочете взяти на себе відповідальність за організацію похорону вашого чоловіка та інші деталі, але нехай інші допоможуть вам у певних речах. Перебування в траурі може бути втомленим, і вам буде потрібна допомога.

   
   

3. Поговоріть з лікарем вашого чоловіка або хто його дбає. Ви можете почувати себе комфортно, знаючи більше про медичні деталі його смерті, особливо якщо це було раптово і несподівано.

4. Плакати, кричати, кричати. Робіть все, що потрібно, але безпечно, щоб висловити свої почуття.

5. Піклуйтеся про себе. Легко забути про сну, їжу або купання. Приділіть деякий час їжі трохи, навіть якщо ви не відчуваєте голоду, і прийняти душ. Поговоріть зі своїм сімейним лікарем про допомогу, якщо ви не можете відпочити.

6. Перейдіть до меморіалу чи похорону вашого чоловіка. Цей випадок може почати процес прийняття смерті вашого чоловіка.

Після похорону

1. Приєднуйтесь до групи загибелі або допомоги людям, які втратили чоловіка. Слухайте, доки не почуєте себе комфортно, щоб поділитися своєю історією. Знаючи, що інші переживають подібну ситуацію і вміючи говорити про це, може забезпечити комфорт і підтримку.

   
   

   

   Пошук підтримки може допомогти вам рухатися вперед. (група людей на луговому зображенні Павла Лосевського з Fotolia.com)

2. Напишіть листа своєму чоловікові. Зазвичай смерть змушує нас відчувати себе зрадженими, тому що ми залишаємо деякі речі (або багато) без розмов. Проведіть останню бесіду зі своїм чоловіком у вигляді листа.

3. Попросіть друга залишитися з вами або залишитися з вашою сім'єю, поки ви не зможете залишитися наодинці. Це може зайняти кілька днів або тижнів, поки ви не будете комфортно перебувати самостійно у вашому домі та ліжку.

4. Почніть свою рутину знову. Зробіть ранкову каву, виходьте піти або читати газету. Хоча спочатку важко продовжувати свою роботу, це перший крок до просування вашого життя.

5. Пам'ятайте про чудові спогади про моменти, які ви провели разом. Подивіться на старі фотографії, коли ви будете готові. Дивитися домашні кадри вашого весілля або відпустки. Ви і ваш чоловік створили життя, яке варто пам'ятати, і в потрібний час ці спогади принесуть щастя, а не смуток.

Як

• Поговоріть з терапевтом або професійним консультантом, якщо ви не в змозі впоратися з самою загибеллю. Він може допомогти вам подолати втрату або призначити вам ліки для відновлення.