Зміст
Полки у вашій місцевій аптеці, здається, постійно розширюються, з більшою кількістю полівітамінів. Вітаміни для жінок старше 50 років, вітаміни, що дають більше енергії та вітамінів для багатьох інших цілей. Ряд факторів може вплинути на рішення, яке є найкращим.
Попередження
За даними американського сайту ConsumerLab.com, групи "спостерігачів" з добавок, більше половини цих добавок на ринку містять певні вітаміни занадто багато або менше. Група навіть знайшла вітаміни, забруднені свинцем. Жінки - особливо ті, хто старше 50 років - повинні знати про вітаміни з більш ніж однією рекомендованою добовою дозою заліза і вітаміну Е. Вагітні жінки або жінки до 50 років повинні переконатися, що вони отримують достатньо заліза. Американський сайт Health.gov повідомляє, що більше половини вагітних жінок мають дефіцит заліза.
Типи
Валері Крамер Девіс, письменник CNN, виявила, що в той час як вітаміни не можуть бути створені так само, вони можуть допомогти з здоров'ям серця і загальними проблемами старіння. Це передбачає дотримання традиційних назв, таких як Centrum та One-A-Day.
Ці бренди забезпечують загальні повсякденні потреби широкого спектру вітамінів. Також перевірте етикетки на вітамінних пляшках, якщо у вас є схвалення Фармакопеї США (USP) або NSF International, які контролюють виробників добавок.
Ціни
Висока ціна не означає, що полівітаміни краще. Деякі таблетки продаються як найкращі вітаміни, які ви коли-небудь брали - але вони коштують більше, ніж $ 80. Одна пляшка брендів, рекомендованих ConsumerLab.com, включаючи сорти Centrum і One-A-Day, коштує менше $ 40. Жінки повинні зосередитися на всьому здоров'ї тіла і робити достатньо вправ замість того, щоб витрачати багато грошей на вітаміни.
Не витрачайте занадто багато на вітаміни (Зображення на Flickr.com, люб'язно надано Робертом С. Донованом)
Переваги для жінок
За даними Health.com, жінки, які межують з менопаузой, повинні шукати вітаміни заліза, щоб замінити те, що вони втрачають при менструації; і фолієвої кислоти, якщо вони репродуктивного віку. Після менопаузи жінки повинні відмовитися від заліза і шукати кальцій для підтримки щільності кісткової тканини. Будь-яка особа, яка приймає призначений препарат, повинна поговорити з лікарем про будь-які побічні ефекти, викликані полівітамінами. Наприклад, лікарі попереджають про одночасне застосування вітаміну Е і антикоагулянтів.
Міркування
Використання вітамінів покликане заповнити проміжок між тим, що дає наша їжа, і нашими повсякденними рекомендаціями щодо харчування, тому добавки не повинні виходити за рамки цього.
ConsumerLab виявила, що деякі мультивітаміни включають інгредієнти, які перевищують допустимі щоденні потреби жінок. Коли мова йде про вітаміни, важливо отримати достатньо, але в надлишку вони можуть завдати шкоди здоров'ю.
Отримуючи дуже багато видів вітамінів, організм їх усуває. Але хто приймає антикоагулянти, наприклад, може бути під загрозою здоров'я з надлишком вітаміну Е, оскільки це може діяти як антикоагулянт.
