Зміст
Втрата ваги може бути важкою боротьбою, і ведення запису кожен тиждень є важливим інструментом, що допомагає втратити ці фунти. Якщо ви втрачаєте вагу повільними темпами, що рекомендується, скористайтеся шкалою та рулеткою - це найкращий спосіб відстежити її. Зважування в той же час кожен день буде забезпечувати більш точне читання, скільки ваги ви втрачаєте, і рулетка допоможе вам контролювати розмір талії.
Інструкції
-
Виберіть зручний час, щоб зважити себе і масштаб, щоб бути доступним. Зважуйте себе одночасно кожен день, наприклад рано вранці або перед сном.
-
Складіть діаграму. Зважте і позначте на графіку результат і дату. Коли ви додаєте інформацію, визначте, чи ваша вага рухається вгору або вниз.
-
Використовуйте рулетку один раз на тиждень, коли ви зважуєтесь. Оберніть стрічку навколо живота безпосередньо над стегон. Стисніть її, не натискаючи на живіт. Запишіть розмір талії поруч із датою на графіку, щоб побачити, чи вона збільшується або зменшується.
Що вам потрібно
- Масштаб
- Мірна стрічка
