Зміст
Розривна зв'язка виникає, коли суглоб закручується або перевантажується. Більшість цих перерв відбувається в колінах або щиколотках. Вони також можуть траплятися при заняттях спортом, які вимагають енергійних рухів, таких як теніс або футбол. Коли розірвана зв'язка, потерпіла людина зазвичай чує нескладно. Вона може бути дуже болючою, але вона піддається лікуванню. Зверніться за медичною допомогою, якщо у вас є кілька розірваних зв'язок.
Лід
Часто зламані зв'язки можуть зайняти близько восьми тижнів для загоєння. Під час процесу загоєння потерпіла людина повинна лікувати область льодом. Ці збої можуть призвести до екстремальних набряків, а лід допоможе зменшити це і біль. Заповніть мішок льодом і помістіть його в пошкоджену ділянку принаймні від 15 до 20 хвилин на день, щоб зменшити набряклість.
Підніміть
Піднесення ураженої ділянки сприяє зменшенню кровотоку до ділянки, що полегшує зменшення набряку. Якщо ви розірвали зв'язок стопи або коліна, підніміть її в кріслі або підлокітника дивана так, щоб він був піднятий. Якщо ви розірвали зв'язок у грудях, ляжте на сторону, яка не була уражена, так що поранена сторона вище іншої. Крім того, якщо розрив зв'язки знаходиться в області грудей, проконсультуйтеся з фахівцем, оскільки може знадобитися використовувати протизапальний препарат.
Іммобілайзер
Знерухомити розрив зв'язки за допомогою іммобілайзера. Якщо травма знаходиться в коліні або нозі, купуйте основний іммобілайзер у магазині спортивних товарів. Це може допомогти, підтримуючи травму, щоб зменшити набряк. Переконайтеся, що ремені іммобілайзера не надто щільні, щоб набухання не погіршилося.
Розтягування
Розтягують розрив зв'язки кілька разів на день. Після того як ви відпочили протягом декількох днів, почніть розтяжку. Це допоможе збільшити рух пошкодженої м'язи. Медичний фахівець може рекомендувати тренування, яка найкраще підходить вашій травмі. Не перевантажуйте м'язи, виконуючи повільно, щоб відновити рухливість.
