Зміст

• Інструкції
• Для занять брассом або фрістайлом
• На практиці крокує на спині
• Як
• Повідомлення

Плавальна дошка - це обладнання, яке дозволяє плавцеві тримати голову з води під час тренувань. Дошки зустрічаються в різних формах і розмірах, але всі вони мають однакову мету і можуть бути використані таким же чином. Коли ви навчитеся правильно тримати його, ви можете зосередитися на вдосконаленні ваших кроків.

Інструкції

Дошки зустрічаються в різних формах і розмірах (Райан Маквей / Photodisc / Getty Images)

Для занять брассом або фрістайлом

1. Поставте дошку для серфінгу біля басейну і введіть воду.

2. Тримайте вашу дошку більш-менш посередині, з обох сторін.

3. Відсуньте ноги від стіни і зробіть своє тіло паралельним дну басейну.

4. Тримайте руки перед вами, а голова піднята. Якщо між вашим тілом і дошкою занадто велика відстань, важко буде тримати голову піднятою. Перемістіть руки до верхньої частини дошки, поки не буде комфортно, але не дозволяйте своєму тілу притулитися до нього.

5. Почніть займатися грудьми або фрістайлом.

На практиці крокує на спині

1. Поставте дошку для серфінгу біля басейну і введіть воду.

2. Тримайте на дошці близько 1/4 відстані від дна, з обох сторін.

   
   

3. Встаньте на спину, руки витягнуті над головою, тримаючи дошку. Якщо ви відчуваєте себе незручно, ви можете пересунути руки на дошці, поки ви не почуєте себе більш захищеними, але не дозволяйте голові лежати на ній.

4. Встаньте з тілом паралельно нижній частині басейну.

5. Почніть практикувати ногу на спині.

Як

• Оскільки рух метелика плаває вимагає, щоб його голова була у воді, вона не рекомендується для занять дошкою.

Повідомлення

• Ніколи не стрибайте і не занурюйтесь, тримаючи дошку для плавання.