Зміст
Зерновий овес - це суть справді здорового сніданку. На відміну від пластівців, пластівці, квасоля піддається мінімальній обробці, залишаючись смачною і хрусткою. Однак, оскільки зерна вівса більш щільні, потрібно довший час насичення, який готується довше. Підготовка квасолі протягом ночі гарантуватиме вам гарячий і здоровий сніданок, який буде готовий до вживання після пробудження.
Крок 1
Закип’ятіть у великій каструлі чотири склянки води. Додайте щіпку солі, щоб додати смаку крупи і прискорити процес кипіння.
Крок 2
Зменште вогонь і додайте у воду склянку подрібнених зерен, добре перемішавши. За бажанням додайте інші інгредієнти, такі як родзинки, коричневий цукор та мигдаль.
Крок 3
Накрийте сковороду і вимкніть вогонь. Нехай суміш сидить протягом ночі, протягом восьми або дев'яти годин. Овес протягом цього часу повільно вбиратиме вологу та смак інгредієнтів.
Крок 4
Наступного ранку нагрівати овес протягом 15 хвилин. За бажанням додайте молоко, сметану або свіжі фрукти.
