Зміст
Психічні захворювання класифікуються як психологічне або поведінкове відхилення від нормальних форм поведінки, і це негативно впливає на життя пацієнта. Прикладом можуть бути розлад настрою, психотичний стан, порушення харчування та тривожність. Після повного встановлення психічних захворювань важко запобігти. Але якщо ви знаєте попереджувальні ознаки та вживаєте профілактичні заходи на ранніх стадіях захворювання, ви можете уникнути найгірших сценаріїв.
Крок 1
Знати історію своєї родини. Часто психічні захворювання передаються у спадок. Якщо у вас є сімейна історія певного розладу, ви, швидше за все, зазнаєте розладу в певний момент свого життя. З’ясуйте, чи є в сім’ї розлади, і негайно зверніться до лікаря або психолога, якщо у вас є сумніви щодо власного психічного здоров’я.
Крок 2
Поговоріть про травматичні події, які ви пережили. Будьте ініціативні, стикаючись зі стресовими ситуаціями, такими як смерть родича, розлучення, випадок насильства або катастрофа. Обговоріть свої почуття щодо події з друзями, родиною або консультантом.
Крок 3
Знати попереджувальні знаки. Якщо ви відчуваєте емоційну неврівноваженість, вживайте необхідних запобіжних заходів і звертайтеся за допомогою до лікаря або психолога. Якщо у вас виникають дивні думки, ви відчуваєте самотність, пригніченість або надмірну дратівливість, а також у вас є проблеми з харчуванням або сном, це можуть бути ознаки емоційних проблем, з якими слід боротися якомога швидше.
Крок 4
Зробіть необхідні кроки, щоб залишатися психічно та емоційно здоровими. Подібно до того, як ви займаєтеся спортом та їсте здорову їжу, щоб запобігти захворюванню, важливо включити в своє повсякденне життя методи розслаблення та зняття стресу, щоб уникнути психічних та емоційних проблем. Дізнайтеся про переваги вправ на глибоке дихання, медитації, ведення журналу (запис власного досвіду, вражень та ідей у щоденник) та багатьох інших стратегій, що покращують психічне здоров’я. Дізнайтеся, який з них вам найбільше підходить.
