Зміст
"Сидіть мовчки, поки трава сама росте", - говорить стара буддійська приказка. Якщо ви не звикли довго сидіти, схрестивши ноги, можете додати: «і ноги оніміють». Альтернативою тренуванню свого розуму ігнорувати отримане поколювання є медитація на колінах у традиційному положенні дзен або на лаві для медитації. Користуватися придбаним у магазині табуретом, якщо він занадто малий, може бути настільки ж незручно, як сидіти, схрестивши ноги. За допомогою одного шматка дерева можна скласти відкидну лавку потрібного розміру, щоб взяти її на сеанси віпассани та дзадзен.
Крок 1
Виміряйте ідеальну відстань між м’язом спини та підлогою, коли стоячи на колінах у зручному положенні. Для найбільшої для людей ця відстань становить десь між 15 см і 23 см.
Крок 2
Виміряйте цю відстань від кожного кута шматка дерева і позначте олівцем на одному з країв. Зробіть подібні позначки на протилежному краї, відміряючи 1,3 см до кінців від попередніх позначок і позначивши нові точки. За допомогою лінійки проведіть лінію від другого набору позначок до протилежного кута.
Крок 3
Встановіть кут 10 ° для обертової пилки і виріжте навколо ліній, щоб зробити дві ніжки. Фаска дозволить ногам трохи звужуватися назовні, забезпечуючи стійкість, а кут різання повинен трохи нахиляти лавку, щоб зробити її зручнішою.
Крок 4
Відміряйте 15 см від центру пластини до кутів. Робіть позначки і малюйте лінії, які проходять через них і перпендикулярні довжині дошки. Пилою проріжте лінії, зробивши сидіння 30 см.
Крок 5
Натріть сидіння і ніжки наждачним папером. Використовуйте його для згладжування країв та кутів сидіння та вертикальних країв ніжок. Не шліфуйте верх і основу.
Крок 6
Покладіть ноги на підлогу так, щоб найширша частина фаски була звернена вгору. Помістіть шарнір на кожну ніжку так, щоб штифт був суміщений з краєм фаски. Відцентруйте шарнір на ніжці, а потім за допомогою викрутки закріпіть гвинти.
Крок 7
Помістіть сидіння обличчям вниз і однією ногою на ньому на відстані близько 2 см від краю. Відцентруйте ніжку, а потім прикрутіть шарнір до основи сидіння. Повторіть з іншою ногою.
Крок 8
Відкрийте ніжки лави, поставте її на підлогу та протестуйте. Якщо він стає занадто високим, можна трохи порізати йому ноги пилкою.
