Зміст
Ваш пульс, який також називають пульсом, - це показник кількості ударів серця за хвилину. У клініці Клівленда кажуть, що ваш пульс нижчий, коли ви відпочиваєте, і що він збільшується під час фізичних вправ, оскільки ваше серце б'ється швидше, щоб забезпечити більше кисню для ваших легенів, м'язів та інших тканин тіла. Хоча існують значні коливання в нормальній частоті пульсу для дітей, норма для дорослих не сильно змінюється з віком.
Точки вимірювання пульсу
Ви можете легко виміряти пульс, натиснувши двома пальцями на будь-яку точку, через яку артерія проходить близько до поверхні шкіри, повідомляється на веб-сайті Medline Plus. Радіальний пульс вимірюється по артерії всередині зап’ястя, тоді як сонний імпульс можна отримати, натиснувши будь-яку з артерій на передній стороні шиї. Ви також можете попросити свого лікаря промацати підколінну артерію на задній частині коліна або стегнову артерію в паху, щоб оцінити пульс у цих областях. Якщо у вас в анамнезі є проблеми із серцем, лікар може прослухати стетоскопом апікальний пульс над вашим серцем.
Правильна процедура
Ви можете виміряти власний пульс, підрахувавши, скільки разів артерія пульсує проти ваших пальців протягом 60 секунд. Ви також можете порахувати удари протягом 30 секунд і помножити на два, щоб розрахувати пульс, зазначає Medline Plus на своєму веб-сайті.
Терміни
За даними Університету штату Монтана, США, ви отримаєте найкращі показники нормального пульсу у спокої, якщо це перше, що ви робите вранці, перш ніж встати з ліжка. Якщо ви хочете виміряти частоту в кінці дня, почекайте принаймні дві години після їжі та чотири години після енергійної активності або фізичних вправ. Перед тим, як почати рахувати, відпочиньте 30 хвилин, а потім присідайте або лягайте, вважаючи.
Вік
Хоча нормальні значення пульсу можуть незначно змінюватися з віком, ці відмінності незначні, повідомляє Topend Sports Network. Наприклад, у 21-річного чоловіка у хорошому фізичному стані пульс зазвичай становить від 62 до 65 ударів на хвилину. Цей показник дещо змінюється з роками, але у віці 65 років у нього буде такий самий пульс.
Фітнес рівень
З іншого боку, ваш рівень фізичної підготовки має великий вплив на ваш пульс. У 68-річної жінки із слабкою фізичною підготовкою пульс буде 84 або більше ударів на хвилину, тоді як її подруга того ж віку, але з хорошою кондицією, матиме від 65 до 68 ударів. Якщо вам 68 і ви добре кондиціонований спортсмен, ваше серце битиметься від 50 до 59 разів на хвилину, у спокої, залежно від вашої статі.
Міркування
На додаток до віку та рівня фізичної форми, ваш пульс може змінюватися з часом залежно від вашої історії хвороби, емоційного стану та вживання ліків, зазначає лікар медицини та реабілітації клініки Mayo д-р Едвард Р. Ласковскі.
