Зміст
Позиція стійки на руках називається в йозі "адхо муха врксасана" або постава дерева, спрямована вниз. Ця перевернута поза розміщує серце над головою. Якщо ви боїтеся впасти, врівноважте п’яти до стіни, оскільки це дозволить довше підтримувати стійку на руках і підвищити вашу витривалість. Подумайте про те, щоб підтримати голову на йога-подушці та ковдрах. Людям, які страждають від високого кров’яного тиску або серцевих захворювань, не слід практикувати стояння на руках, їх слід уникати під час менструації або якщо є травми плеча, шиї або рук. Спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Потім подолайте страх втратити рівновагу і відчуйте переваги балансування догори ногами.
М'язи
Це положення працює на м’язи верхньої частини тіла. Зміцнюються руки, плечі та зап’ястя. Підставка також розтягує м’язи живота і допомагає полегшити вплив сили тяжіння на серце.
Інші фізичні вдосконалення
Це зміцнює хребет та покращує кровообіг та ендокринну систему.
баланс
Підтримання стійки на руках покращує почуття координації та рівноваги.
Психічні переваги
Ця перевернута поза може зняти стрес і лікувати легку депресію, а також покращити концентрацію уваги.
