Зміст
Ваги для ніг - це стрічки з важким матеріалом, які надягають навколо ніг і щиколоток під час вправ. Вони зміцнюють ваші ноги, оскільки додають їм ваги під час фізичних вправ. Це результат надання додаткового опору ногам. Голеностопи - це поширені форми обтяження ніг.
Інтенсивність
Використання ваги для ніг і кісточок робить тренування важчим і інтенсивнішим, в результаті чого користувач спалює більше калорій. Це призводить до швидшого схуднення. Людина, яка бігає або гуляє, повинна використовувати той самий маршрут, що й вона, і з однаковою швидкістю, використовуючи ваги для швидшого схуднення. Ваги ніг особливо хороші для вправ на тренування з опором, оскільки змушують тренажера більше працювати, щоб підняти їх, але вони не додають ніяких ненормальних навантажень на суглоби ніг. Вони також підвищують ефективність віджимань та присідань у стилі велосипеда, зміцнюючи м’язи правильним використанням. Вони призводять до збільшення силових тренувань для того, хто їх використовує, оскільки м’язи ніг мають занадто велику стимуляцію. М’язи ніг також швидше тонізуються.
Варіація вправ
Ваги ніг допомагають підвищити ефективність вправ на опір вазі тіла, таких як штанга. Ще однією перевагою використання обтяження ніг є те, що людина може внести різноманітність у вправи, які вона робить. Це пояснюється тим, що додатковий опір м’язам ніг призводить до нових вправ. Без обтяження ніг деякі вправи, що виконуються, не матимуть ефекту, оскільки немає опору. Переміщення ноги з боку в бік, наприклад, вимагає обтяження ніг, щоб вправи були ефективними.
Час
Людині, яка використовує обтяження ніг під час вправ, знадобиться менше часу, щоб усвідомити бажані результати, адже чим складніше вправа, тим швидше втрачається вага і м’язовий тонус. Через підвищений опір використання обтяження ніг ускладнює вправи. Ваги ніг, які використовуються у водних вправах, таких як водна аеробіка, надають менше суглобів, що зменшує ризик отримання травм. Однак вони все одно змушують тіло працювати інтенсивніше, ніж це було б без ваг.
