Зміст
Існує багато переваг використання сходового кроку як способу спалювання калорій. Хоча крок не такий ефективний, як ходьба чи біг по звичайних сходах, крок забезпечує безліч переваг, яких реальні сходи не дають.
опис
Існує два типи степерів - звичайний степпер і міні степер. Крок, або східцевий східчик, - це механічний пристрій, що імітує сходи. Міні-степпер - це менший портативний виріб, який розміщений на підлозі та забезпечує стійкість при наступі.
Калорії
Калорії відповідають одиницям енергії, що містяться в їжі. Якщо кількість споживаних калорій перевищує витрачену кількість, надлишок зберігається в жирових клітинах.
Витрачаючи калорії
Фізичні зусилля передбачають використання енергії, отриманої з калорій. Кількість спалених калорій під час будь-якої діяльності змінюється залежно від ваги та обміну речовин людини.
Калорії, витрачені за допомогою степпера
Калорії, витрачені за допомогою східцевого кроку, будуть різнитися залежно від рівня складності та конкретного індивіда. Якщо рівень складності незначний, людина вагою 68 кг буде спалювати приблизно 104 калорії кожні 15 хвилин або приблизно 156 калорій, якщо рівень складності високий.
Попередження
Перед початком будь-якої програми вправ проконсультуйтеся з лікарем. Проведіть технічне обслуговування машини, щоб запобігти пошкодженню, та використовуйте її відповідно до інструкцій. Завжди розміщуйте степпер на рівній ковзаючій поверхні, щоб уникнути травм.
