Зміст
Коли ви правильно робите присідання, ви лягаєте на спину на підлогу і, схрестивши руки на грудях або руки за головою, піднімаєте плечі та тулуб, утримуючи це положення протягом короткого періоду часу, поки не повернетесь на землю .
Тривалість
Типовий присів повинен тривати одну-дві секунди зі швидкістю від 30 до 60 присідань на хвилину. Отже, сто присідань повинні зайняти від 1,6 до 3,3 хвилин.
Розрахунки
Інформація про спалювання калорій, яку цитує фітнес-партнер, вказує на те, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 9 калорій щохвилини, виконуючи вправи для живота. Ця інформація, разом із тим, що було сказано вище про тривалість, показує, що 100 присідань спалюють від 15 до 30 калорій.
Ефекти
Вище описаний випадок говорить про гіпотетичну людину вагою 70 кг; маючи більшу вагу, ніж це призводить до більшого спалювання калорій. Крім того, жінка, як правило, спалює менше калорій, ніж чоловік такої ж ваги, як вона. Інші фактори, такі як вік, інтенсивність фізичних вправ, стан здоров'я та навіть погода, можуть змінити швидкість спалювання калорій. Візьміть розрахунки спалювання калорій лише як оцінки.
Експертний вигляд
Американська рада з вправ каже, що набори з 12 до 20 присідань з коротким відпочинком між ними - найкращий спосіб набрати м’язи та витривалість. Проведення 100 присідань - це набагато більше випробування на витривалість, аніж спосіб покращити свої навички.
