Зміст
Стегнова кістка - найміцніша кістка в організмі, тому її непросто зламати. Але дорожньо-транспортна пригода або падіння можуть це зробити - як і повторювані напруження деяких видів спорту. Виправлення цього розриву вимагає допомоги хірурга. Повернення до звичного стану включає догляд, фізичні вправи та терпіння.
Крок 1
Послухайте свого лікаря. Це покаже вам, який тип операції знадобиться для відновлення та стабілізації кістки та скільки ваги ви зможете поставити на ногу, поки ви відновитеся. Виконання ваших замовлень значно збільшить ваші шанси на повне одужання.
Крок 2
Почніть ходити. Більшості пацієнтів рекомендується ходити протягом 24 годин після операції на стегновій кістці, доки ураження успішно стабілізується. Використовуйте ходунки або милиці, рекомендовані лікарнею, і відпочивайте на нозі лише такою вагою, скільки дозволяє лікар. Пам’ятайте, що стояння на обох ногах означає, що ваша пошкоджена стегно підтримує 50% ваги.
Крок 3
Розтяжка і вправи. Вам доведеться робити фізичні вправи для реабілітації ноги зі зламаною стегновою кісткою для її повного обсягу рухів та відновлення м’язів, які будуть ослаблені внаслідок операції та бездіяльності. Лежачи в ліжку, обережно перевіряйте межі пошкодженої ноги, згинаючи стопу і коліно. Відпочиваючи, спробуйте розтягнути або злегка розтягнути пошкоджену ногу, щоб запобігти укороченню сухожиль, і підніміть її над подушками, щоб зменшити набряк у коліні та голеностопі.
Крок 4
Нагрійте і охолодіть його. Теплі мішечки та терапевтичні мішки з льодом (лід або заморожені овочі в мішечку на блискавці працюють однаково) можуть допомогти полегшити м’язовий біль і набряк в області зламаної стегнової кістки. Використовуйте температуру, яка вас найбільше розвантажує. Щоб зменшити набряк, чергуйте гаряче та холодне з інтервалом у 20 хвилин. Спробуйте поєднання тепла і холоду, з гарячим пакетом всередині ноги і холодним, обмотаним навколо щиколотки.
Крок 5
Відновити свої сили. Коли лікар скаже, що ваші рентгенограми показують, що ви вже зцілилися, ви захочете насправді розпочати програму вправ, але будьте обережні з пошкодженою ногою. За допомогою тростини підніміть трохи ваги з ноги під час ходьби. Використовуйте еластичну вправу для вправ за вказівкою вашого фізіотерапевта, щоб забезпечити більший опір при розтягуванні. Прогулянка у воді, що глибока до талії, є плавною і повною вправою відновлення сили для реабілітації зламаної стегнової кістки.
Крок 6
Наберіться терпіння. Зачекайте, поки ваш лікар скаже, що це безпечно, перш ніж повертатися до попередніх занять або занять спортом. Відновлення зламаної стегнової кістки є серйозною операцією, і багатьом пацієнтам потрібні місяці обмеженої активності та фізичної терапії, перш ніж вони нормалізуються. Не ризикуйте нанести постійний збиток, намагаючись зробити занадто багато занадто рано.
