Зміст
Ви впали, спіткнулися і опинилися в травмпункті зі зламаною щиколоткою. Кістки з часом заживуть. Однак у вас буде певний дискомфорт у перші дні - Що робити, щоб з цим боротися? Ваш лікар, ймовірно, поставить вам гомілковостопний суглоб, вимагаючи використання милиць і, якщо можливо, знеболюючих препаратів. Коли ви вдома, вживайте заходів, щоб полегшити своє життя, щоб ваша голеностоп зажила.
Підніміть ногу і покладіть лід
Зменште набряк, піднявши щиколотку, піднявши її вище, ніж серце, щоб кров могла стікати з місця ураження і сприяти загоєнню. Перші два-три тижні тримайте ногу піднятою якомога частіше. Складіть кілька подушок на кінець ліжка і лягайте ногою на них. Ще один спосіб підняти щиколотку - лягти на підлогу, на спину, стопа стоїть на табуреті. Поміщення мішків з льодом на пошкоджену щиколотку також сприяє зменшенню набряків. Робіть це протягом 15-20 хвилин у перші кілька днів, навіть якщо у вас гіпс. Щоб уникнути його намокання, покладіть мішок з льодом на рушник між пакетом і вашим пластиром, зберігаючи його сухим.
Рослинні засоби
Деякі трави та сполуки прискорюють процес загоєння. Наприклад, живокіст, який сприяє зростанню клітин і застосовується зовнішньо, однак, його не слід застосовувати, якщо ви вагітні або годуєте груддю. Багато натуральних трав є в магазинах здорової їжі. Хвощ поновлює сполучні тканини і купується у формі таблеток. Ще однією травою, яка допомагає лікувати кістки, є серцевий корінь, який підтримує гормони, що відповідають за будівництво нових кісток. Його можна придбати у формі чаю, екстрактів або таблеток. Перш ніж розпочинати будь-яку альтернативну або трав'яну програму, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що це не заважає вашому лікуванню.
Не куріть і не їжте добре
Куріння може затримати процес загоєння. За словами хірурга-ортопеда Черні Джорджа III, загоєння може зайняти до п’яти місяців довше, якщо ви палите. За його словами, нікотин та інші хімічні речовини, що містяться в сигаретному димі, погіршують надходження кисню до кісткової тканини, затримуючи загоєння. Їжте поживну їжу, щоб прискорити загоєння. Знежирений йогурт, сардини, капуста і знежирене молоко - деякі з елементів, що стимулюють загоєння зламаних кісток.
