Зміст
Надниркові залози, розташовані трохи вище нирок, є ключовим компонентом ендокринної системи організму. Ця система відповідає за виробництво і розподіл основних гормонів. Наднирникова втома виникає при порушенні рівнів гормонів і може викликати такі симптоми, як слабкість, відсутність енергії, низький кров'яний тиск і рівень цукру в крові, а також низька температура тіла. Основними причинами виснаження надниркових залоз є погане харчування, стрес, надмірне вживання кофеїну та алкогольних напоїв, а також дефіцит вітамінів і мінералів.
Адекватна дієта
Одним з можливих шляхів вирішення проблем з наднирковими залозами є покращення дієти. Згідно з веб-сайтом NaturalWays.com, люди, які страждають від цього стану, повинні уникати солодких продуктів і багатьох рафінованих вуглеводів. Крім того, слід уникати алкогольних та кофеїнових напоїв. Кожен, хто страждає від виснаження надниркових залоз, повинен вживати в їжу пару овочів через вміст мінералів і продукти, багаті калієм, наприклад, банани. Згідно з вищенаведеним джерелом важливо приймати від 3 до 5 г калію на добу. Крім того, їжу з пантотеновою кислотою (яка підтримує здорові надниркові залози), включаючи лосося, помідорів, цільного зерна, солодкої картоплі, цвітної капусти та брокколі.
Вітамінно-мінеральні добавки
Вітамінні та мінеральні добавки - ще одне рішення для надниркової стомлюваності. Згідно сайту NaturalWays.com, пантотенова кислота, магній, цинк, вітамін B-6 і вітамін С є поживними речовинами, які допомагають у належному функціонуванні наднирників. Багато доступних мультивітамінних добавок можуть забезпечити більшість, якщо не всі необхідні поживні речовини.
Китайські трави
Китайські трави також відомі як допомога в наднирковій стомлюваності і використовуються протягом тисяч років. За даними сайту AdrenalExhaustionOnline.com, найбільш популярними китайськими травами є: женьшень, чанкшан і солодки. Всі три є адаптогенними рослинами, тобто вони пристосовуються до конкретних тілесних проблем, в даному випадку, через стимуляцію функції надниркових залоз.
Вправи
Вправа - це ще один засіб від наднирників. Деякі випадки звільнялися від декількох годин простих вправ. Вправи - особливо аеробні - збільшують кількість кисню, що протікає через кров людини, омолоджуючи летаргічні клітини в мозку.
Один з кращих методів вправ, щоб допомогти боротьбі з наднирниковою втому - це стрибати на батуті. Цей тип вправ підвищує опірність і циркуляцію лімфи, рідини, що відповідає за ліквідацію токсинів, які викликають виснаження в організмі. Зверніться до лікаря перед тим, як спробувати цей або будь-який з вищезазначених методів.
