Зміст

• Трави
• Більше трав: корінь солодки
• Змініть свій раціон
• Змінити ліки
• Внагре д емація
• Покладіть вогонь!
• Добавки магнію
• Холодний компрес

Якщо у вас ніколи не було повного менопаузального нічного потовиділення, то важко повністю сформулювати, наскільки звертати увагу на цей стан. Жінка прокидається, облита, а також її постільна білизна, мокре волосся, піт, що стікає узбережжям - хоча вона прокинулася, бо їй було холодно, лежачи практично в калюжі поту. Чоловіки також можуть мати нічну пітливість, але жінки, мабуть, мають таку монополію.

Трави

Спробувавши нічну пітливість кілька разів, ви тепер хочете дізнатися, як змусити їх зупинитися. Згідно з веб-сайтом Project-aware.com (див. Посилання), до ефективних рослинних засобів належать зоряний бур'ян, бузина та фіалка, оскільки вони охолоджують систему. Кульбаба, Донг-Куай, жовтий док та HoShow Wu (Polygonum multiflorum) збільшують і живлять споживання кисню в печінці, тоді як трава св. Христофора багата фітостеринами. Зв’яжіться з досвідченим травником і переконайтеся, що це правильний підхід для вас. Звіробій звіробою має естрогенні компоненти. Не приймайте його, якщо ви схильні до важких менструальних циклів, якщо ви думаєте, що вагітні, якщо у вас естрогензалежний рак або ви перебуваєте на естроген-замісній терапії, хворі на серце, приймаєте гіпотензивні засоби або седативні засоби або годуєте грудьми дитину.

Більше трав: корінь солодки

Подумайте про прийом кореня солодки, який має м’які естрогенні компоненти. Він здавна застосовується для лікування жіночих розладів. Не приймайте його, якщо у вас гіпертонія або набряки. Солодка містить гліциризин (гліциризинову кислоту), який контролює естроген. Коли він занадто високий, ця кислота зменшує його; а коли він занадто низький, активуйте його.

Змініть свій раціон

Вивчіть свій раціон. За даними веб-сайту Womentowomen.com (див. Посилання), якщо ви вживаєте гарячу гостру їжу, вживаєте алкоголь у надлишку і вживаєте занадто багато цукру, ви станете мішенню нічного потовиділення. Змініть свій раціон. Якщо ви стурбовані, страждаєте від зайвої ваги або палите, шанси на нічну пітливість зростають. Отже, контролюйте свою тривожність, худніть і кидайте палити.

Змінити ліки

Враховуйте ліки, які ви приймаєте. Якщо існують жарознижуючі (які знижують температуру крові) або гіпоглікемічні ліки (що знижує рівень цукру в крові), антидепресанти або гормони, це може призвести до нічного потовиділення, повідомляє веб-сайт Mayoclinic.com (див. Посилання). Зверніться до свого лікаря, якщо ви вважаєте, що ваші ліки викликають нічне потовиділення.

Внагре д емація

Візьміть дві столові ложки яблучного оцту безпосередньо перед сном, і це полегшить нічний піт, повідомляє Earthclinic.com (див. Ресурси).

Покладіть вогонь!

Опустіть термостат у своїй кімнаті. Це може дуже допомогти.

Добавки магнію

Жінки, які приймають добавки магнію, як правило, мають менше припливів і нічного потовиділення. Попросіть свого лікаря про це ліки.

Холодний компрес

За даними Aarp.org (див. Додаткові ресурси), спите з холодним компресом під подушкою. Прокинувшись із нічним потом, переверніть подушку і лягайте на холодну, вологу сторону. Це вас охолодить.