Зміст

• Інструкції
• Як
• Повідомлення

Передня розширена п'ята - це гімнастична здатність, яка вимагає гнучкості спини, сили м'язової тканини і гнучкості плечей. Гімнастки часто виконують передні протяжні стрибки під час балансу і хореографії з акробатичними стрибками, а вболівальники можуть включати їх у різні презентації. Якщо ви оволоділи стійкою для рук і мостом, настав час навчитися рухатися. Пам'ятайте, щоб бути обережним, особливо, коли практикуєте рух перед запуском його перед аудиторією.

Інструкції

1. Починайте з позиції однією ногою попереду і підніміть ноги в стійку для рук.

2. Тримайте ноги розставленими, коли ви знаходитесь в положенні, що підтримується руками.

3. Оберніть спину і опустіть одну ногу, поки вона не досягне землі.

Як

• Легше вивчити передній довгий стрибок після того як ви вже знаєте, як зробити стійку для рук і міст.

Повідомлення

• Якщо ви не впевнені, як виконати цей рух окремо, зателефонуйте комусь, щоб допомогти вам.
• Навчаючись виконувати подовжений фронтальний стрибок, тренуйтеся на м'якій поверхні.