Зміст
З наближенням літньої спеки м’якість і втома також поєднуються. Відчуття втоми, нездужання, надмірного сну, млявості в організмі, нездужання і навіть демотивації та непродуктивності зростають із підвищенням температури. Позбутися симптомів часто буває важко. Але не чекайте, поки зима повернеться до поганого відчуття, і проникніть і зрозумійте, що відбувається з вашим тілом. Дізнайся зараз, чому ми влітку відчуваємо більшу втому і знаємо, що робити, щоб відновити настрій та настрої.
Коливання температури
Коливання температури навколишнього середовища, особливо при сильних і раптових хвилях спеки, може спричинити втому та нездужання, поки організм не адаптується до змін. У теплі дні витрачається більше енергії, щоб підтримувати тіло в нормальній температурі (приблизно 37ºC). Тіло негайно реагує потовиділенням, яке «освіжає» шкіру, відводячи тепло. Крім того, артеріальний тиск падає і розширює вени, змушуючи серце активніше працювати над транспортуванням кисню. Симптоми, як правило, проходять, коли організм звикає до високих температур, але добре завжди пам’ятати про інші ускладнення, які може принести літо.
Зневоднення
Зневоднення - одна з найпоширеніших причин втоми, нездужання та запаморочення. Влітку тіло може втратити багато рідини через піт, і якщо немає адекватної заміни, це може викликати такі симптоми, як сухість у роті, головний біль, нудота, мало темно-жовтої сечі, втому та втому тіла (викликаючи темні кола і шкіру) без еластичності). Дуже важливо випивати не менше двох літрів води на день, особливо коли вона дуже гаряча. Поповнювачі електроліту, такі як спортивні напої, також допомагають зменшити симптоми. У разі сильної дегідратації важливо якомога швидше звернутися за медичною допомогою, щоб регідратація була зроблена належним чином.
Надмірне сонце
Надмірне нагрівання в дні, коли не вистачає прямих сонячних променів, може спричинити гіпертермію - стан, що підвищує температуру тіла до понад 40 ° C. Ця проблема особливо небезпечна для дітей, людей похилого віку та людей з високим кров'яним тиском і може бути викликана тепловим ударом або надмірним нагріванням. Гіпертермія викликає сильне виснаження, головний біль, прискорене серцебиття, червону, суху або надмірно пітливу шкіру, озноб, запаморочення, нудоту та психічну розгубленість. У разі тривалого перебування на сонці або теплі важливо негайно звернутися до лікаря. Щоб уникнути гіпертермії та теплового удару, захищайте себе від сонця та тепла в тіні та завжди залишайтесь зволоженим.
Проблеми зі сном
Безсоння - симптом втоми, спричиненої надлишком тепла, менш шкідливий, але однаково незручний. Спроба спати в дуже задушливому оточенні або влітку може викликати розчарування. Згідно з дослідженнями, температура вище 25ºC ускладнює підтримку сну, викликаючи безсоння. І навіть якщо ви можете спати в спеку, сон буде не таким спокійним, як при більш м’яких температурах. Через легкий сон або безсоння стає набагато складніше зосередитись і отримати енергію на наступний день. Спіть із увімкненими вентиляторами, а поруч завжди тримайте склянку води та вологий рушник, щоб прохолодитись, коли лягаєте спати.
