Зміст
Синдром Пронатора Тереса може спричинити здавлення серединного нерва, що призводить до болю та втрати працездатності руки. Деякі професії вимагають постійного використання певних груп м’язів, таких як круглі пронатори на передпліччі, що з часом може призвести до травм. Для полегшення симптомів синдрому часто рекомендують лікувальний масаж та розтяжку, оскільки це часто є наслідком скутості м’язів від надмірного навантаження. Поговоріть з лікарем або фізіотерапевтом про свої симптоми перед початком лікування.
Синдром Пронатора Тереса
Пронатор-терес прикріплюється як до плечової кістки, так і до ліктьової кістки, біля зовнішньої частини ліктя - плечова кістка є кісткою руки, тоді як ліктьова кістка є найменшою кісткою передпліччя - і проходить по діагоналі через передпліччя, щоб прикріпити до найбільшої кістка в цій області, радіо. Цей м’яз знаходиться над серединним нервом, який надсилає та приймає сигнали між рукою та мозком. Тиск на цей нерв може спричинити біль, перешкоджаючи руху передпліччя. Синдром Пронатора Тереса, або СПР, виникає, коли цей м’яз стає занадто напруженим або коли він перевантажений, стискаючи серединний нерв.
Причини та симптоми
SPR зазвичай є результатом повторюваних рухів, які генерують велику напругу в м’язі пронатора. Якщо ваша повсякденна діяльність включає постійне використання молотка або викрутки, чищення риби або будь-яку діяльність, яка вимагає постійного обертання передпліччя, ви схильні до перевантаження пронатора. Симптомами є біль і зниження рухливості передпліччя, а також оніміння або поколювання в долоні, великому, вказівному і середньому пальцях. Симптоми синдрому зап’ястного каналу часто плутають із СПР; однак симптоми першого посилюються при рухах зап'ястя, тоді як симптоми другого посилюються при рухах ліктя.
Прийоми масажу
Конкретні методи масажу можуть допомогти зняти напругу в м’язі пронатора, таким чином зменшуючи здавлювання серединного нерва. Ці методи, які називаються "вивільнювачами" пронатора, коли виконуються кваліфікованим фахівцем, можуть забезпечити розтягнення м'язів. Ваш лікар зможе здійснити гальмування контактів, під час якого напруга знімається з уражених ділянок, а також сприятиме постізометричній релаксації. Ця техніка продовжує працювати, щоб усунути найбільш тривале напруження м’яза, знімаючи додаткове здавлювання основного нерва. Хоча фізичні вправи можуть допомогти зменшити симптоми, коли вони починаються, регулярне розтягування також допоможе впоратися і потенційно запобігти SPR.
Подовження круглого пронатора
Акуратно і часто розтягуючи руки протягом дня, можна загальмувати гіпертонус і допомогти збільшити розтягнення м’язів. Подовження передпліччя фокусується на пронаторних терезах, а також на плечових і плечопроменевих м’язах. Встаньте спиною до внутрішньої частини дверної коробки і витягніть ліву руку по прямій лінії вище середньої точки між стегнами і плечем. Тримайте дверну коробку лівою рукою, тримаючи великий палець вниз, і закатайте біцепс вгору. Ви повинні відчути розтяжку в передній частині руки, в області ліктя та передпліччя. Затримайтеся в цьому положенні на 10-30 секунд і повторіть з іншою рукою.
