Зміст
Цинк - це мінерал, необхідний вашому організму для завершення різноманітних процесів. Ви можете отримати цинк через їжу або щоденні добавки. Хоча ваше тіло потребує достатнього рівня цинку, щоб нормально функціонувати, надмірне споживання цинку може мати побічні ефекти. Передозування цинку може спричинити короткострокові та довгострокові симптоми для процесів в організмі.
Особливості
Цинк відіграє роль у побудові ДНК та РНК. Він також допомагає у загоєнні ран і необхідний для того, щоб ми могли відчути смаки та запахи. Підтримання нормального рівня цинку допоможе вам захиститися від хвороб, оскільки це також регулює вашу імунну систему. Він міститься в морепродуктах, нежирному червоному м’ясі та свинині, горіхах, яйцях, сирі, птиці та сої. Ви також можете приймати добавки цинку, що продаються без рецепта. Його також зазвичай додають до протигрипозних препаратів, що продаються поза рецептом.
Гостре передозування
Передозування великих разових доз цинку може спричинити симптоми протягом 30 хвилин. Гостре передозування може спричинити нудоту, блювоту, головні болі, стомлюваність, втрату апетиту, діарею та спазми в животі. Ці симптоми можуть поліпшитись без медичної допомоги, але рекомендується проконсультуватися з ними, щоб переконатися, що довго не було пошкоджень.
Хронічне передозування
Хронічне передозування відбувається, коли тривалий час регулярно вживаються трохи високі дози цинку. Симптоми включають ослаблену імунну систему. Якщо він слабкий, зростає ризик розвитку проблем із сечовипусканням, включаючи інфекції. Це передозування може також спричинити анемію, низький рівень хорошого холестерину та зниження здатності засвоювати антибіотики та інші мінерали, такі як залізо.
Розмір
Міністерство сільського господарства США рекомендує добову дозу цинку 11 мг для дорослих чоловіків та 8 мг для дорослих жінок. Це мінімальна кількість, необхідна для того, щоб у вашому організмі було достатньо цинку. За даними Американського національного інституту охорони здоров’я, дорослі не повинні приймати більше 40 мг цинку на день, будь то з їжею або добавками. Більш високий рівень цинку може призвести до гострої та хронічної передозування.
Міркування
Вагітним або годуючим жінкам слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати препарати цинку. Якщо у вас високий рівень цинку в крові, він може передаватися дитині та інтоксикуватися. Низький рівень також небезпечний, оскільки він необхідний для розвитку ДНК і РНК. Перед початком прийому добавок проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що доза правильна.
