Зміст
Головні болі можуть бути спричинені різними ситуаціями та діями, з якими ми стикаємось у своєму повсякденному житті, наприклад, криками. За даними веб-сайту Health-Cares.net, головний біль напруги, один з найпоширеніших видів головного болю, зазвичай спричиняється стресом та тривогою - це дві емоції, часто пов’язані із ситуаціями, в яких потрібно кричати. Тривалий крик, такий як спів на концерті чи аплодисменти на спортивних змаганнях, також може викликати головний біль. На щастя, існує кілька методів, як її подолати
Крок 1
Припиніть кричати і дайте своєму тілу розслабитися і заспокоїтися. Навіть якщо ви не кричите від гніву чи сильних емоцій, ваше тіло зніме напругу через крик, який підтягне м’язи голови та шиї та сприятиме головному болю.
Крок 2
Вийдіть із будь-якої ситуації, яка дратує вас і змушує кричати, особливо якщо це потенційно небезпечна ситуація для вашого здоров’я.
Крок 3
Зневоднюйте себе водою або іншим корисним напоєм. Крик може призвести до втрати рідини з організму та зневоднення системи, що є частою причиною головного болю. Гарячий напій, такий як чай, може пом’якшити горло та голосові зв’язки, якщо вони були пошкоджені криком. Web MD рекомендує уникати напоїв, що містять алкоголь, оскільки це може посилити існуючий головний біль.
Крок 4
Робіть такі техніки розслаблення, як розтяжка, глибокий вдих, медитація або масаж плечей, шиї та голови.
Крок 5
Прийміть гарячу ванну або використовуйте тампон з холодної тканини над очима та головою, щоб зменшити напругу та допомогти подолати головний біль. Додайте олійну есенцію, таку як лаванда або жасмин, у ванну або компрес, щоб сприяти розслабленню.
Крок 6
Сидіть або відпочивайте в темній кімнаті, де немає світла або сильних подразників, які можуть посилити ваші симптоми. Слід також уникати розмов для відпочинку м’язів горла та шиї, які були надмірно використані.
Крок 7
Візьміть рекомендовану дозу знеболюючого препарату на ваш вибір. Повторіть, якщо це необхідно, відповідно до рекомендацій, зазначених у вкладиші.
