Зміст
Ab Swing пропонує ефективний спосіб здійснення м'язів живота. Можна виконати кілька черевних вправ, як для верхньої, так і для нижньої частин, а також для косих м'язів, які є м'язами бічної частини живота.
Інструкції
-
Сядьте на Ab Swing. Ваші сідниці повинні бути на сидінні, а руки - на кермі. Ноги повинні бути на опорі для ніг.
-
Нахиліть тіло так, щоб його вага потрапила на вашу ліву сідницю. Ваші сідниці створить кут з сидінням, з правого боку перед лівою. Це положення для роботи похилого м'яза на правій стороні.
-
Використовуйте м'язи живота, щоб підняти ноги, дотримуючись традиційного руху пристрою. Ви відчуєте, що ваша права коса роблять більшу частину роботи під час цього руху.
-
Зробіть серію від 10 до 50 ходів.
-
Змініть свою позицію, щоб працювати лівою косою. Перенесіть вагу на праву сідницю і поверніть тіло так, щоб ліва сторона була перед правою. Повторіть ту ж серію, що й раніше.
Як
- Їх косинки працюють, виконуючи будь-які вправи на животі на Sw Swing, так що вони також будуть працювати з іншими рухами. Якщо ви хочете спеціально працювати на косих, виконуйте цей бічний рух.
- Неможливо побачити певний живіт, якщо він покритий жиром. Схуднути за допомогою скорочення калорій і включення аеробних вправ у тренування.
Повідомлення
- Уникайте затримки дихання під час виконання рухів. Деякі люди, як правило, напружені і затримують дихання при виконанні вправи на животі. Замість цього розслабтеся і дихайте нормально.
- Відпочивайте на животі один день після інтенсивного заняття.
