Зміст
Неврома Мортона - це хворобливий стан, який вражає стопи. Зазвичай це спричинено спортивними заходами, що передбачають біг, або ж тісним взуттям. Неврому Мортона можна вилікувати за допомогою фізичної терапії, однак деякі важкі випадки вимагають хірургічного втручання для поліпшення. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб з’ясувати, яке лікування найкраще для вас.
Контрастна терапія
Контрастна терапія, як правило, є одним із перших етапів відновлення невроми Мортона. Він передбачає перемикання між пакетами з льодом та нагрівальними майданчиками. Як правило, пакет з льодом кладуть на ногу на 20 хвилин, а потім замінюють нагрівальним майданчиком ще на 20 хвилин. Контраст між теплом і холодом зніме тиск набряку і збільшить кровотік в уражених тканинах, що може прискорити процес загоєння.
Розтяжка і масаж
Як тільки набряк на нозі спадає, ваш фізіотерапевт може зробити глибоке розтягнення тканин і масаж. Розтягування допоможе збільшити гнучкість в зоні ураження, послаблюючи сухожилля та зв’язки. Глибокий масаж тканин допоможе розщепити і видалити всі відмерлі тканини під шкірою.
Вправи для великого пальця
Після того, як ваша стопа отримає певну рухливість завдяки іншим вправам, можна починати зміцнення м’язів. Вправи на великий палець можуть допомогти зміцнити м’язи, уражені невромою Мортона. Ці вправи включають підняття олівця з підлоги, використовуючи лише ногу, або перехід кімнати лише навшпиньках. Зміцнюючи м’язи стопи, ви зменшуєте ризик розвитку такого стану знову.
Вправи на щиколотку
Неврома Мортона може принести біль і слабкість поза ступнею. Коли м’язи вашої стопи ослаблені через стан, м’язи, які підтримують вашу щиколотку, також слабшають. Тому важливо зміцнити ці м’язи в рамках лікування. Вправи під час цього лікування включають прогулянку по кімнаті, використовуючи лише п’яти, або написання великого пальця алфавіту в повітрі. Зміцнення м’язів щиколотки та стопи допомагає повернутися до звичної діяльності.
