Зміст
- Внесення змін у спосіб життя
- Крок 1
- Крок 2
- Крок 3
- Крок 4
- Крок 5
- Крок 6
- Крок 7
- Зняття вагінальної сухості
- Крок 1
- Крок 2
- Крок 3
- Крок 4
- Крок 5
- Крок 6
Близько 50% усіх жінок у менопаузі страждають сухістю піхви. Цифри майже однакові серед аналогів у перименопаузі. Хоча ці дві групи складають більшість людей, які страждають від цієї проблеми, вона може виникнути у жінки будь-якого віку. Це одна з основних причин сексуальної дисфункції у жінок, оскільки втрата вагінального змащення робить статевий акт болючим. Однак сухість піхви можна лікувати.
Внесення змін у спосіб життя
Крок 1
Пийте багато води. Зрештою, піхва є частиною людського тіла і потребує вологи, щоб нормально функціонувати. Тому зневоднення може посилити проблему. Уникайте будь-чого, що зневоднює природним шляхом, наприклад, алкоголю, антигістамінних препаратів та кофеїну.
Крок 2
Їжте здорову дієту, багату продуктами, що імітують естроген, такими як яблука, люцерна, селера, вишня, лляне насіння, картопля, рис, соя, тофу, пшениця, цільні зерна та ямс.
Крок 3
Приймайте такі вітаміни, як вітамін А, бета-каротин, групи В, Е, омега-3 та цинк. Всі вони забезпечують організм необхідними поживними речовинами, щоб змащувати суглоби, зміцнювати м’язи та підтримувати сухожилля в гнучкості.
Крок 4
Уникайте ліків, які висушують слизові оболонки організму. Ліки від алергії та застуди - це найгірше, але певні антидепресанти так само погані. Протизаплідні таблетки також можуть викликати цю проблему у деяких жінок.
Крок 5
Регулярно виконуйте вправи. Здорове тіло завжди працює найкраще. Включіть програми зменшення стресу, такі як пілатес або йога. Заспокоєння тіла, розуму та душі може творити чудеса для фізичного благополуччя.
Крок 6
Киньте палити, якщо можете. Сигарета виводить естроген з організму.
Крок 7
Уникайте жіночих продуктів, які можуть дратувати піхву та спричиняти втрату змащення. До них належать засоби для ванн, такі як мило для тіла, гелі або солі; і душові, особливо ті, що містять оцет або йогурт і дуже жорстке мило.
Зняття вагінальної сухості
Крок 1
Усуньте можливу алергію. Можливо, вам доведеться проконсультуватися з лікарем і провести деякі обстеження, щоб точно визначити проблему. Багато жінок виявляють, що вони мають алергію на ароматизатори та барвники в жіночих продуктах, пом’якшувачах тканин, пральних порошках або туалетному папері.
Крок 2
Спробуйте трави або дієтичні добавки, такі як беладона, звіробій, бріонія, донг-квай, женьшень, лікоподій, макафем та агріпальма, які можуть допомогти зменшити симптоми менопаузи.
Крок 3
Використовуйте схвалені вагінальні мастила, коли статевий акт дуже болючий. Замість того, щоб відмовлятися від важливого аспекту любові, вирішіть основну проблему.
Крок 4
Зволожте піхву разом з рештою шкіри. З віком жінки втрачають вологу у всьому тілі. Площа піхви нічим не відрізняється. Існують абсолютно безпечні вагінальні зволожувачі, які можна придбати без рецепта. Зверніться до свого лікаря, щоб визначити, який з них буде найкращим для ситуації.
Крок 5
Подовжуйте прелюдію перед статевим актом. Це дасть організму час відповісти на сексуальне збудження та надіслати повідомлення, відповідні виробництву вагінальної рідини.
Крок 6
Регулярно займайтеся сексом. Дослідження показують, що відсутність статевих стосунків погіршує проблему.
