Зміст
Завдяки численним ударам рук кунг-фу тренування «залізного кулака» передбачають поступове враження все більш важких і важких поверхонь. Починаючи поступово з мішком сухих горошків, ви соче його повторно, поки ваш кондиціонер не покращиться. Це підвищує стійкість до ударів в руці і розвиває силу в зап'ястях. Відро піску для відкритих атак рук розвивають міцність nps пальців. Зверніться до медичного фахівця перед початком будь-якого бойового мистецтва або програми вправ.
Залізна ручка
Будівництво залізного кулака починається з овочів. Невелика сумка з сушеного гороху утворює міцну, але універсальну область атаки. Повісьте цю сумку на тверду поверхню, яка не рухається, наприклад на стіну або дерево. Переконайтеся, що сумка міцна разом з нитками і посиленими швами. В іншому випадку ви будете витрачати більше часу на збирання гороху, ніж на них. Ніготь мішечок, який повинен бути приблизно 12 см квадратний і плоский, на стіні, на рівні центру грудей.
Punch
Закрийте ручку належним чином, щоб уникнути пошкодження руки або зап'ястя. Спочатку оберніть пальці і переконайтеся, що великий палець знаходиться поза пальцями, закриваючи перший палець або перший палець і другий палець. Тримайте задню частину руки у відповідності з передпліччям і щільно стискайте руку. Під час перфорації сумки, у першому ущільненні, легко постукайте, доки не звикнете до ударів. Потім додайте міцність до тулуба і ніг. Атакуйте першими двома пальцями зап'ястя.
Початок удару по мішку щодня і поступово відпрацьовуйте щоденні сеанси. При попаданні на горох щодня, без болю, замінюйте їх кульковими підшипниками приблизно такого ж розміру, що і горох. Потім еволюціонують в гороховий гравій.
Методи закритої ручки
Кунг-фу має різноманітні прийоми, включаючи "задній кулак" і "забій молотка". Щоб атакувати кулаком назад, поверніть руку до стіни і встаньте на одну сторону мішка. Покладіть сумку першими двома пальцями, так само, щоб покласти руку на спину. Проведіть рукою по сумці і вдарить її по нижній частині м'якою частиною закритого кулака: це техніка "молоткового зчеплення". Тренуйте свій "кулак молотом" так само, як і перше тренування.
Відкрийте руку
Підготовка до техніки "відкритої руки" є частиною навчання залізного кулака. «Край бритви» удар здійснюється зовнішнім краєм руки, схожим на удар з задньої сторони руки. Відкрийте руку, затвердіть пальці і щільно закрийте мішок рукою. Техніка «пальця-гарпуна» робиться з висунутими і міцно утримуваними пальцями, дивитися на слабкі місця противника. Початок кондиціонування пальців у відро сушеного гороху так само, як ви тренувалися закритим кулаком. Робота з кульковими підшипниками, гравієм і вільним ковшем з піску. Умовою техніки «пальця-гарпуна» є тривалий і іноді болісний процес.
