Зміст
Сухожилля - це м'які тканини, які прикріплюють м'язи до кісток. Важливо стежити за тим, щоб вони були здоровими, щоб уникнути тендиніту, стану, що характеризується набряком, ригідністю та обмеженням рухів кінцівок. Зап'ястки, лікті, щиколотки, коліна і плечі особливо чутливі до тендиніту. Деякі вітаміни можуть знизити ризик і навіть полегшити симптоми тендиніту. Переконайтеся, що ви споживаєте необхідну кількість, їдячи різноманітні продукти або через вітамінні добавки до вашої дієти.
Вітамін Е
Вітамін Е відіграє роль побудови нових клітинних тканин в організмі і допомагає підтримувати і відновлювати пошкоджені тканини, такі як сухожилля. Вітамін Е є природним протизапальним засобом, що допомагає зменшити набряклість навколо суглоба, викликану травмами сухожиль. Крім того, антиоксидантні властивості вітаміну Е можуть запобігти пошкодженню тканин від ушкоджень вільними радикалами.
Вітамін С
Вітамін С дуже важливий для зміцнення імунної системи організму, захищаючи сухожилля від вірусних або бактеріальних інфекцій. Крім того, вітамін С володіє протизапальними і антиоксидантними властивостями і допомагає підтримувати здорову тканину і відновлювати її після деякої травми.
Вітамін А
Вітамін А також дуже важливий для зміцнення імунної системи, крім того, що він є сильним антиоксидантом, який допомагає підтримувати і відновлювати ці тканини. Університет штату Меріленд визнає, що вітамін А допомагає лікувати тендиніт.
Джерела вітамінів Е, С і А
Кулінарні масла багаті вітаміном Е. Соняшникова олія, бавовняне масло і ріпакова олія містять відповідно 49 мг, 43 мг і 22 мг вітаміну Е на 100 г. Іншими джерелами є горіхи та насіння, солодкий картопля та яйця. Екстракт шипшини містить 1000 мг вітаміну С на 100 г. Цитрусові та листові овочі також є багатими джерелами. Печінка є найбагатшим джерелом вітаміну А, що містить 28000 мкг речовини на 100 г. Морква, солодкий картопля і листові овочі - також хороші джерела.
