Зміст

• Інструкції
• Як
• Повідомлення
• Що вам потрібно

Об'єднання переваг детоксикаційної сауни з регулярним тренуванням може бути корисним для загального розслаблення м'язів вашого тіла. Сауни в основному використовуються для детоксикації організму і розігріву системи кровообігу для сприяння релаксації та загального здоров'я. Цікаво, що багато ентузіастів з фізичних вправ кажуть, що вони користуються сауною, щоб розслабити м'язи після тренування.Практичні заняття та відвідування саун є складовими кращого способу життя і здоров'я.

Інструкції

1. Готуйтеся до сауни, випивши від 700 мл до 800 мл води перед входом. Переконайтеся, що ви з'їли задоволення, здорову та багату білками їжу від 30 до 60 хвилин до сауни та тренування. Під впливом потовиділення і роботі м'язів ваше тіло потребуватиме палива для спалювання.

2. Перебування в сауні на короткий час. Якщо ви відвідуєте його до або після тренування, обмежте час до 10-15 хвилин. Це дозволяє вашим м'язам ставати теплим і пружним. Витрачаючи багато часу в сауні, а потім тренуючись, можна зневоднювати організм і зменшувати позитивний вплив двох практик.

3. Висушіть себе рушником після сауни перед початком тренувань. Це допоможе видалити шар токсинів, які ви потіли. Пити щонайменше 700 мл води для зволоження. Також переконайтеся, що ви п'єте більше води з інтервалами під час тренування.

4. Відпочивайте принаймні від 10 до 15 хвилин після сауни перед початком тренування. Зробіть кілька хвилин розтягування після періоду відпочинку перед тренуванням. В якості альтернативи використанню саун разом з тренуванням, розглянути можливість використання їх між днями тренування для сприяння кровообігу, релаксації тіла та детоксикації кількома способами.

   
   

Як

• Пийте додаткову воду перед сауною, щоб поповнити систему.
• Часті сауни не більше двох разів на тиждень.
• Розгляньте сауну після тренування як кращу альтернативу.
• Джим Стоппані, доктор філософії, який пише в якості старшого наукового редактора Muscle and Fitness, не радить відвідувати сауну перед тренуванням.
• Вода, яку ви втрачаєте під впливом потовиділення в сауні, походить від вашої крові і може зменшити приплив крові, необхідний для підняття тяжкості або відпрацювання.

Повідомлення

• Незалежно від того, що люди або компанії обіцяють: сауни не мають на меті втрати ваги. Яку б вагу ви не втратили в короткостроковій перспективі, це просто вода і сіль.
• Аматорські спортсмени та користувачі сауни можуть сказати, що байдуже йти в сауну до або після тренування, але фахівці в галузі охорони здоров'я рекомендують йти після.

Що вам потрібно

• 1,5 л води
• Рушник